Runners World - Glöm inte varför du springer

Jag får ofta frågor från nya löpare. De undrar hur mycket de ska springa, vilken tid de ska sikta på och vilka intervaller som är bäst. Jag brukar svara med en motfråga: Varför vill du springa?

Foto: John Gibbons / Unsplash 

De flesta svarar att de springer för att nå ett mål, men de som fortsätter i det långa loppet är de som byter perspektiv från målet till vägen. Om du springer för att nå ett mål, som att gå ner fem kilo eller att klara milen på 40 min, är risken stor att du ger upp när målet är uppnått eller när du inser att målet är för svårt eller när andra mål blir viktigare. Om det inte finns ett inre ”varför” som driver dig, är det svårt att fortsätta och bli bättre när saker inte blir som du planerat.

Målet är en plats

För många löpare tar löpningen antingen slut vid målet eller på grund av målet. En skada kanske saboterar träningsplanen och då känns det inte längre

Läs fortsättningen här.

Gazzine: Så når du dina mål – genom att drömma mindre

Det sägs ofta att motivation kommer inifrån, som om du lyfter dig själv i håret eller tar dig i kragen. Tänk positivt, dröm och visualisera dina mål: det blir alltid som du tänker dig. Men det stämmer inte riktigt.

Foto: Austin Distel /Unsplash

Motivationen ligger inte gömd i någon vrå av dig själv. Motivation handlar snarare om att du följer en riktning längs en väg. Här är jag nu och dit vill jag komma. Ordet motivation betyder ”sätta i rörelse”. Du skapar din motivation. 

Din hjärna gillar att drömma. Men för att komma någonstans ...

Läs fortsättningen här.

Råd till nya löpare

Jag får ofta frågor från nya löpare. De undrar hur mycket de ska springa, vilken tid de ska sikta på och vilka skor de ska köpa. Jag försöker svara, men den viktigaste frågan måste de ställa till sig själva: Varför springer jag? 

Foto Emma Simpson Unsplash

Om det inte finns ett ”varför” som driver dig, är det svårt att bli bättre. Drivet måste komma inifrån dig själv. Om du springer för att nå ett mål, som att gå ner 5 kg eller att klara milen på 40 min, är risken stor att du glider tillbaka i gamla vanor när målet är uppnått eller när du inser att det inte går att nå ditt mål. 

För en del - jag själv till exempel - börjar löpningen som ett mål som sedan tar formen av en väg, men för de flesta tar det slut vid målet eller på grund av målet. En del löpare flyttar fram målet några år till priset av en gnutta motivation. 

Om du ser löpningen som en väg är det lättare. Ett mål är snarare en vägskylt som visar att du är på rätt väg. Men det är inte vägskyltarna som är viktiga. Det är löpningen i sig som är viktigt. Du måste gilla att springa. Det ger något i sig. 

Du kan alltid öppna dörren, springa ut och göra en trist dag till en upplevelse. Du kan springa varje dag om du ser till att återhämta dig. När du springer träffas ditt ansikte av vind, sol eller regn. Dina fötter möter sommar, höst eller vinter. Om du gillar det du gör kommer du att bli bättre för du gör det ofta. Varje gång du springer utvecklas du som löpare. Du kan bara bli bättre genom träning.

Det kommer perioder då du inte kan springa. Du kanske blir skadad eller tappar motivation, men om du en gång lärt dig älska löpning kommer du alltid söka dig tillbaka till löpningen.