Hjärnfysik - en blogg om hjärnan och löpning
En vetenskapsbaserad blogg
måndag 18 september 2023
Runners World - Aldrig för sent att ändra sig
torsdag 7 september 2023
Runners World - Långsamma fötter ökar skaderisken
För att testa denna hypotes lät några forskare 171 löpare bära en skosensor i 6 veckor för att samla in biomekanisk data. Tolv månader senare ...
Läs fortsättningen här.
måndag 4 september 2023
Runners World - Lägre cancerrisk för löpare
Cancer är idag den vanligaste dödsorsaken i många länder. Forskningen går snabbt framåt, men i t ex Sverige är cancer den vanligaste dödsorsaken för personer yngre än 80 år.
Löpning mot cancer
Konditionsträning är bra för hälsan, men minskar det också risken för cancer? Ja, för några år sedan visade en studie av amerikanska forskare, att träning tycks minska risken för vissa typer av cancer. Forskarna använde sig av data från nästan 70 000 personer som testat sin kondition på löpband mellan 1991 och 2009. Genom att analysera ...
Läs fortsättningen här.
måndag 8 maj 2023
Runners World - Ibland behöver man spränga ljudvallen
onsdag 19 april 2023
Runners World - Därför ska du springa i nedförsbackar
![]() |
Foto: Todd Diemer / Unsplash |
I en ny studie genomförde tolv otränade personer tio enklare utförspass (65% av VO2max) under en månad. Det ledde till rejäla neuromuskulära anpassningar, liknande de som sker efter högintensiv excentrisk styrketräning. Däremot påverkades inte uthållighet mätt som VO2max.
söndag 9 april 2023
Runners World - Att lyssna på kroppen
![]() |
Foto: Daniel Reche / Pixabay |
Är löpare bättre?
Men är löpare generellt bättre lyssnare än andra? I en ny studie har man jämfört distanslöpare med sprinters och icke-löpares med avseende på ...
tisdag 4 april 2023
Ett långpass i lugnt tempo
Jag har läst och skrivit en del om nyttan av zon 1-träning på sistone och jag försöker hålla mig inom den zonen på mina långa pass. I uppförsbackarna saktade jag ner och började gå.
När man springer länge använder man muskler länge, vilket bland annat sätter fart på enzymet CAMK. Det aktiverar i sin tur en gen - PGC1a - som är ansvarig för att bygga uthålliga kroppar. Det är därför jag springer lugnt för det mesta. Jag går nästan alltid från teori till praktik. Jag läser en studie och tillämpar det sedan.
Jag glömmer ofta tiden när jag springer på måfå i skogen. Jag har ingen klocka, men när jag tog fram mobilen såg jag att det gått över en timme. Jag tog ett foto och vände hem. Efter två timmar var jag tillbaka. Trött, men inte utmattad. Jag skulle kunna springa i morgon också, men efter ett långt pass brukar jag avstå från att springa dagen efter. Jag kanske tar en lugn skidtur eller hugger en kubikmeter ved.