Men riktigt så enkelt är det kanske inte. En välgjord studie från forskare vid University of Texas Southwestern Medical Center visar något betydligt mer hoppfullt. När stillasittande personer i medelåldern började träna regelbundet under två år blev deras hjärtan inte bara starkare. Vänster kammare blev mindre stel och mer följsam och bättre på att fyllas med blod.
Effekten var så pass stor att forskarna jämförde den med skillnaden mellan ett hjärta i medelåldern och ett betydligt yngre hjärta.
Hjärtat blir inte bara svagare med åren
När vi pratar om hjärtats kondition handlar det ofta om hur mycket blod hjärtat kan pumpa ut. Ett vanligt mått är VO2max, kroppens ...Läs fortsättningen här.
Hej!
SvaraRaderaKanske fel forum. Hoppas 🙏 det går bra och att du kan besvara detta.
Har haft känningar i låret och i höften sen en månad. Har sprungit lätt och även långa pass 16 km parallellt med övningar mot detta.
Har du kanske några bra tips? Övningar som stärker min höft?
Mvh Mats
Hej Mats, Stärk höften, men framför allt hitta en belastningsnivå där besvären successivt minskar, inte bara träna igenom dem. Typ Sidliggande benlyft, Sidoplanka med benlyft, Step-up på låda/trappsteg och liknande. Övningarna får gärna kännas i musklerna, men ska inte tydligt öka smärtan i höften/låret under passet eller göra dig sämre dagen efter. Undvik långa pass på 16k tillsvidare. Lycka till och stressa inte.
RaderaÄnnu större anledning att fortsätta med min tuffa träning. Vill hålla mig frisk långt upp i åldern.
SvaraRadera