fredag 5 oktober 2012

Lite omskakad och lite löpning

Nu är jag inne på sjunde veckan utan socker. Jag har äntligen slutat att undvika socker. Jag känner inget sug, men ibland så måste jag äta p g a något socialt sammanhang. Kanelbullens dag passerade utan att någon kanelbulle bröt sig in i mig. Fast de är ju ändå rätt äckliga såvida de inte är hembakta. Nu kan jag snart ta tag i nästa ovana. Jag ska fatta ovanan i varsin ände och bryta av den på mitten. Men det blir svårt.

En bunt vanor
För ett år sedan försökte jag ändra flera vanor på en gång. Det misslyckades. Det var som att ta en stor bunt stickor och bryta av allihop samtidigt. Det var jag som gick sönder på flera ställen istället. Tillsammans blir vanorna starka eftersom denna bunt av vanor på sätt och vis utgör människans ryggrad. Vanorna gör att vi - på gott och ont - fungerar som vi gör eftersom nästan allt vi gör är av vana. Det är ovanorna man vill få bort, för de är mest på ont. Fast en del ont har gott i sig. Det är inte alltid svartvitt. Ibland får man ta det onda med det goda som det heter.



En bunt vanor. Tillsammans blir de starka. Men var för sig går de att bryta.
Jag tror bara man kan ta tag i en eller högst två vanor på en gång. Fler än så kräver för mycket dyrbar viljestyrka. Det är bättre att ta varje sticka för sig och sedan böja och töja tills man knäcker ryggraden på den. Vissa vanor tar några veckor, andra tar ett halvår att bryta. I genomsnitt tar det 66 dagar att bryta en gammal vana eller att skapa en ny vana.

Nästa ovana
För några dagar sedan hörde jag något som skakade om mig. Det berörde mig, eftersom något som jag sett som en tillgång hos mig själv kanske inte är det. Det kanske är försent när man gjort fel hela livet, särskilt när man trott sig göra rätt. Den vanan blir inte lätt att knäcka. Den är fastklistrad med andra vanor. Jag lär återkomma med mer om det när jag fattat mod. Det är en vana/ovana som jag tror att jag kanske eventuellt vill förändra fast det kanske fattas mod.

Just nu är jag i alla fall väldigt nöjd med att jag bl a alltid står upp och jobbar och inte äter onödigt socker. De gamla vanorna är söndersmulade och de nya vanorna har kilats fast i ryggraden och sakta sugs de in i ryggmärgen och blir en del av den jag är.

Roddmaskin
Den senaste veckan har jag tränat bra, bl a körde jag roddmaskin för första gången på länge i onsdags. Jag har inte svettats så mycket sen jag sprang Swiss Alpine, tror jag. Jag rodde som en galärslav. Det blir förmodligen flera timmar på roddmaskin tills de första skidspåren är dragna. Att ro ger starka stakmuskler. Jag kommer att flyga fram längs skidspåren. Jag har lite behaglig träningsvärk just nu, mest i rygg och axlar. Det känns, men det gör inte ont. Jag känner att jag har en kropp.

Snygg infografik
Jag hittade en snyggt gjord infografik om löpning som man kan se nedan. Jag håller inte riktigt med om allt, som t ex att man måste dricka x glas vatten varje dag. Det är självklart bra att dricka vatten, men det sköter törstmekanismen om. Det var inget som vare sig Homo Erectus eller Cromagnonmänniskan tänkte på. De drack när de blev törstiga, precis som alla andra djur. Däremot är det självklart bra att byta ut sötade drycker mot vatten, eftersom vatten innehåller noll kalorier och vi har en tendens att äta lika mycket oavsett om vi dricker vatten eller läsk.

Det finns en del intressant statistik för nördar i infografiken. Amerikanska löpare (och säkert svenskar också) springer minst på fredagar och mest på söndagar och tisdagar. Det stämmer ganska bra på mig. På fredagar orkar man ingenting. Den största invändningen mot infografiken gäller dock världskartan. Mexico ligger väl inte i USA? 



The Ultimate Runners Guide

Get health and fitness tips at Greatist.com




8 kommentarer:

  1. Kunde faktiskt inte hålla mig på kanelbullens dag. Jag kallade min chef okulturell, som inte uppmärksammat detta, så jag köpte kanelbullar åt hela teamet. Ibland är det OK att lägga skulden på någon annan för att kunna göra ett undantag ;-)

    Ska ta och testa roddmaskin framöver, som variation.

    Snygg cliffhanger, Johan!

    SvaraRadera
    Svar
    1. ja man kan alltid skylla på andra, det brukar jag alltid göra:) Ja testa roddmaskin. Lite jobbigt i baken först men man vänjer sig.

      Radera
  2. Ohoj!

    Helt sant, Mexiko hör ju inte till USA (som kartan ser ut att visa), däremot så kan jag passa på att nämna att mexikaner ser sig själva som "Americans" och kan bli lite stötta om man säger något annat. (Vilket iof är ganska logiskt iom att Mexico ligger på den amerikanska kontinenten)

    Kan vara bra att veta så man inte trampar i klaveret.

    - Jon

    PS: Iom att jag jobbat en del i Mexico har jag förstahandserfarenhet av att trampa i nyss nämnda klaver. :o)

    PS2: Om man får drista sig till en gissning på cliffhangern så chansar jag på att det kanske kan ha att göra med något som börjar på bokstaven F. (Här skjuter vi vilt från höften!)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Spännande att jobba i Mexico ...

      Ja det kanske blev en cliffhanger det där. Vet inte riktigt vad det börjar på för bokstav, det beror på hur man beskriver det. :) Hm, undrar vad f betyder? Det kanske jag inte vill veta:)

      Radera
  3. Hur tänker du angående energi när du springer? Det mesta där är ju socker i både kontrollerna och det man brukar ha med sig. Funderat något kring det?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Kalle, jag brukar inte ta med mig något, såvida jag inte springer pass över tre mil. Jag tror det är bra att stressa cellerna litegrann och tvinga dem att utnyttja fett som bränsle. När jag springer längre än tre mil och det är varmt brukar jag dock ta med mig ngn söt dryck. Det är ju inte onödigt socker. Jag är ingen fanatiker ... Senast på Swiss Alpine undvek jag sportdryck, men drack stora mängder sötad iste och det funkade fint och i slutet coca cola som innehåller både socker och piggande koffein.

      Radera
  4. Nu blev jag nyfiken Johan, eller ska man säga oroad kanske över vad det var som skakade om dig! Väntar med spänning på fortsättning...om du vill dela med dig såklart.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Anonym ... ja vi får se om jag törs. Har man sagt a får man väl säga b. Men jag måste fundera lite till. Det känns som det är svårt att ändra på mig fast i det här fallet borde jag det.

      Radera