Blodtryck och hjärt-kärlsjukdom

Högt blodtryck ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Träning minskar däremot risken hjärt-kärlsjukdom. Men hur ser sambandet mellan kondition och blodtryck på risken att dö i hjärt-kärlsjukdom ut?

I en ny studie har forskare utvärderat dessa samband. Resultaten tyder på att god kondition ger ett visst skydd mot några av de negativa effekterna av högt blodtryck, men högt blodtryck är i sig en riskfaktor.

Bild:Gerd Altmann / Pixabay

Det visade sig att män med högt blodtryck och dålig kondition hade mer än fördubblad risk för död jämfört med de med normalt blodtryck och god kondition. Män med högt blodtryck och god kondition hade 55% ökad risk att dö i hjärt-kärlsjukdom.

God kondition minskar, men eliminerar inte, ökad risk för död i hjärt-kärlsjukdom hos män med förhöjt blodtryck.

Det räcker alltså inte bara att vara i god kondition ifall blodtrycket är högt. Det verkar finnas starka, och oberoende orsakssamband mellan blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.

För att minimera risken för hjärt-kärlsjukdom bör man alltså både vara fysiskt aktiv ett par timmar per vecka och se till att ha sitt blodtryck under kontroll.

Runners World - Intervaller skyddar hjärtat

Högintensiv träning stärker hjärtat mer än måttlig träning, visar ny forskning. Därmed borde intervallträning vara bra för hjärthälsan. Men det betyder inte att du bara ska träna intensivt.

I en ny studie går norska forskare på djupet för att undersöka hur hjärtmuskelceller påverkas av regelbunden träning. De fann bland annat att råttor med hjärtsvikt blev friskare. Det avgörande var träningens intensitet, säger Thomas Stølen vid norska University of Science and Technology (NTNU), i ett pressmeddelande.

Träning stabiliserar hjärtrytmen

Stølen säger också att träning förbättrar hjärtats hantering av kalcium och ledning av elektriska signaler. Det gör att hjärtats slagkraft ökar och motverkar även störningar i hjärtrytmen. Om hjärtats elektriska lednings- eller kalciumhanteringssystem misslyckas är risken stor för störningar i hjärtrytmen.

Ett normalt hjärta slår 50 - 80 slag per minut vid vila. Detta räcker för att förse organ och celler med blod. Om du reser dig upp ökar antalet ...

Läs fortsättningen här.

Hjärnfysikbloggen: löpning halverar risken för hjärtsjukdom

Hjärtsjukdomar beror på gener och miljö. Om många i din släkt drabbats av hjärtsjukdom kan du minska din risk att också drabbas av hjärtsjukdomar med hälften om du tränar. Det visar den hittills största studien på kopplingarna mellan motion, styrka och genetik.

Gener och miljö är ett hett forskningsområde. Det finns en armé av forskare som arbetar med att bena ut sambanden mellan olika genvariationer och framtida risker för olika sjukdomar. Forskarna kartlägger människors arvsmassa och jämför sedan den informationen mot hälsoutfall. Därefter söker man samband mellan gener och sjukdomar. Under de senaste åren har genetiker isolerat ett antal genvariationer som kan kopplas till allvarliga hjärtsjukdomar.

I studien fokuserade forskarna på konditionsträning. De utgick från information i en databas (UK Biobank) med ca en halv miljon män och kvinnor i övre medelåldern. Samtliga hade lämnade ut information om sina gener, fyllt i svarsformulär om hälsovanor och testat kondition och styrka.

Forskarna identifierade först ett antal gener som kan sättas i samband med ökad risk för hjärtsjukdom. Därefter delade de upp personer i tre grupper efter hur vältränade de var. Sedan kontrollerade de hur många som drabbats av hjärtsjukdom sex år efter mättillfället. Det visade sig att generna spelade roll, men att konditionen påverkade denna risk. De med den bästa konditionen halverade risken oavsett genetisk profil. Det fanns också ett svagt samband mellan styrka och risk för hjärtsjukdom, men inte alls i samma utsträckning som mellan bra kondition och minskad risk för hjärtsjukdom.

"What this tells us is that you can mitigate some of your genetic risk for heart disease by being fit, no matter how high that risk may be”,  säger Dr. Erik Ingelsson, professor i medicin vid Stanford i ett pressmeddelande.

Studien säger inte hur mycket du ska träna, bara att det finns ett samband mellan kondition och lägre risk för hjärtsjukdom. En halverad risk för hjärtsjukdom förbättrar oddsen att leva en stund till. Det är en väckarklocka. Jag tror alla skulle springa om de visste att det räddade deras liv imorgon. Vi har - på gott och ont - svårt att se långt in i framtiden.

PS
Ibland kommer studier som säger att löpning är farligt men då kan du läsa det här: Nej, löpning är inte farligt

Läs fortsättningen på Hjärnfysikbloggen

Hur du får smidiga blodkärl

Kan du ha lika fina smidiga, friska blodkärlen när du är 70 som när du var 20? Det är möjligt, men inte lätt, visar ny forskning. Om du äter bra mat och tränar regelbundet, har du en chans att bibehålla ungdomens friska kärl, enligt en ny studie som samlat data från 3 200 personer äldre än 50 år inskrivna i Framingham Heart Study - ett långsiktigt projekt som drivs av the U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute.

Med tiden styvnar blodkärlen och blodtrycket stiger, vilket ökar risken för hjärtsjukdom och stroke, säger Dr Teemu Niiranen, forskare vid Boston University School of Medicine. "We didn't find any magic bullet that kept people's blood vessels young. It seems that these are people who just lead a very healthy lifestyle”.

Hjärtsjukdomar är en livsstilssjukdom. Sedan länge kännetecknas vardagen i väst - och nu också syd, öst och nord - av dåliga matvanor och stillasittande.

Men hos folkslag som lever som jägare och samlare eller som småbrukare, är högt blodtryck ett undantag, inte en regel. De äter för att överleva. De måste anstränga sig för att skaffa mat. Det friskaste folket i världen rör sig omkring 15000 steg per dag långt in i ålderdomen.

Jägare och samlare dör av infektioner, inte av hjärtfel.

Att hålla vikten, låga kolesterolnivåer och att inte utveckla diabetes är nyckeln till att hålla blodkärlen unga och smidiga, säger Niiranen.

I studien sökte forskarna efter en koppling mellan hälsosamma kärl och hur väl personer uppfyllde sju hälsomål som formulerats av American Heart Associations. Det visade sig att de som uppnådde sex av sju mål hade 10 gånger större chans att ha friska blodkärl på ålderdomen jämfört med de som missade alla mål

De sju målen:

• Normalt blodtryck
• Lågt kolesterol
• Lågt blodsocker
• Aktiv livsstil
• Ät bra mat
• Håll vikten
• Sluta röka.

Friska blodkärl minskade risken att utveckla hjärtsjukdom eller stroke med 55 procent. Forskarna har inte hittat ungdomens källa, men studien ger insikt om ungdomens kärl.

Sammantaget hade knappt 18 procent av deltagarna friska blodkärl. Ju yngre, desto mer sannolikt att ha friska kärl, visar studien. Ungefär 30 procent av de i åldern 50-59 hade också friska blodkärl, men bara 1 procent av de som var 70 eller äldre och det rörde sig nästan bara om kvinnor i den kategorin.

Jag uppfyller sex mål av sju. Det ger mig 10 gånger så stor chans som Homer att få friska blodkärl. Tyvärr kan jag inte sluta röka och jag har ingen lust att börja bara för att sluta.

Läs mer om hälsa, löpning och hjärnan på Hjärnfysikbloggen.