Träna Farmors Walk

Det finns flera övingar som stärker kroppens bål. Du kan stå upp eller göra modifierade studs-up, som Stuart McGill föreslår. 

Det finns vissa grundläggande rörelser som vi är gjorda för att utföra, som att sträcka sig efter fjärrkontrollen och åka skridskor. Men vi är också gjorda för att bära saker. Jägare och samlare bär blåbär, barn och björkris långa sträckor. Nu kör vi hem blåbär, barn och björkris och vi blir inte lika starka i vardagsköttet som förr.

På 1800-talet gjordes skelettfynd på en ö i Polynesien. De hade ben som tydde på enorma muskler. Det spekulerades om en annan människoart. Men det var ingen utdöd människoart, utan ett utdött levnadssätt. Förr jagade männen tunga djur som mammutar och mastodonter. De dödade dem med sina händer och bar sedan hem bytet flera kilometer. Sedan dog all stora djur ut och de tvingades övergå till att samla nötter och jaga hamstrar och ekorrar.

Kroppen anpassar sig alltså. Om du bär och lyfter tunga djur blir du starkare och musklerna växer för att övervinna motståndet. 

Farmors walk

På svenska borde man kanske säga tantgång istället för farmors walk, men det betyder att du bär tunga matkassar på raka armar med god balans från bålen. Du rör dig samtidigt som du belastar kroppen, vilket bygger upp din inre korsett i form av bålmuskulatur. Du sparar pengar och minskar till klimatavtryck.

Farmors walk.

Välj en maträtt som är tung och en utmaning att bära hem. Meloner är bra.

1. Ställ dig mellan benen.
2. Andas in och andas ut i den ordningen.
3. Greppa en kasse i vardera hand.
4. Spänn buken och betala.
5. Bär hem kassarna.

Fäst blicken med en hårsnodd. Spänn mage och rumpa med en rejäl livrem. Gå med snabba, korta steg som om du har bråttom till toaletten.


sorry, hoppas ingen läser detta. Här är det riktiga inlägget http://hjarnfysik.blogspot.com/2019/09/farmers-walk-ar-en-bra-ovning-for-livet.html