Problem med hälsena

Problem med hälsena

Bild från runnersconnect

Vid excentrisk träning av hälsenan ställer man den smärtande foten på tå på ett trappsteg, och sänker långsamt hälen nedanför trappkanten. Sedan använder man andra foten att ta sig upp till utgångsläget igen. Man gör 3 x 15 lyft, två gånger per dag i 12 veckor. De allra flesta blir återställda.

Åter till artikel.