All rörelse drivs av energi och hur du presterar som löpare beror i slutändan på hur du använder dina energitillgångar.
Foto: Kalen Emsley / Unsplash
Fem typer av muskelbränsle
Kroppens energi omsätts med hjälp av kroppens energivaluta ATP. Din kropp gör om maten (kolhydrater, fett och protein) till muskelbränsle som på olika sätt kan växlas till ATP. Kroppens fem viktigaste bränslen är:
1. fettsyror
2. glukos
3. triglycerider
4. glykogen
5. laktat
 |
| Ju hårdare du tränar desto större andel kolhydrater. |
Vad styr bränsleanvändningen?
Vilken typ av bränsle som musklerna använder styrs av flera faktorer, som exempelvis:
1. intensitet
2. sympatiska nervsystemet
3. diet
4. din träning
5. mitokondrievolym
6. blodflöde
7. glykogenlager
Om du tränar intensivt aktiveras ...
