Som löpare känner du säkert till att prestation är kopplad till syreupptagningsförmåga (VO2max). Däremot kanske du inte känner till ditt VO2max. Det är lätt att ta reda på. Det tar bara 12 minuter.
 |
| Foto: Ryan McGuire / Pixabay |
Vad är VO2max?
VO2 max är ett mått på kroppens förmåga att bilda energi med hjälp av syre och beräknas som hjärtats slagvolym gånger hjärtfrekvens gånger musklernas syreupptagning.
När du tränar blir hjärtat starkare och du ökar volymen av mitokondrier, vilket ökar VO2max. Det är viktigt för kondition och hälsa och VO2max är därför en bra indikator på din egentliga ålder. Eftersom hjärtfrekvensen sjunker med åldern, minskar VO2max med stigande ålder.
Coopertestet
Hur tar du reda på ditt VO2max utan att gå till ett labb? Jo, 1968 utvecklade Kenneth Cooper vid USAs flygvapen ett konditionstest som kallas ...
Bra artikel Johan och plus för tabellen såklart. Fundering.. läst någonstans att man över en viss ålder skall vara försiktig med max eller näst intill maxtester.. fast det är väl individuellt antar jag...
SvaraRadera/Mathias
Tack. jag tror man omvärderat riskerna med intensiv träning. Det gäller även personer med kranskärlssjukdomar. Se bl a https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244013001539#
Radera