Notiser och vetenskapsnyheter v 31

Ljuger folk eller minns de fel
Enligt Aftonbladet ljuger folk om sina prestationer och exemplifierar med ett antal kändisar som vinklat sina idrottsprestationer. Men är man en lögnare om man själv tror på det man säger? Minnen är inte statiska och Lennart Julin är statistiker, inte hjärnforskare. Minnen är dynamiska och ombildas över tiden eftersom hjärnan är plastiskt och förändras när man använder den. Personerna som hängs ut som lögnare har plockat upp minnet flera gånger och varje gång har minnet förändrats litegrann så att det har närmat sig deras egen idealbild av sig själva. Några av personerna kanske ljuger medvetet, men jag tror det är mer sannolikt att de förändrat sina minnen. Jag skrev lite om det i inlägget om minnesteknik.

Stå upp för ditt liv
Mycket intressant studie som visar att det finns ett samband mellan att sitta och risk att dö i förtid.

Women who reported more than six hours per day of sitting were 37 percent more likely to die during the time period studied than those who sat fewer than 3 hours a day. Men who sat more than 6 hours a day were 18 percent more likely to die than those who sat fewer than 3 hours per day. The association remained virtually unchanged after adjusting for physical activity level.

Fysisk aktivitet hjälper, men enligt den här studien så är det själva sittandet som tar död på oss i förtid. Vi har djurvärldens största rumpa för att vi har utvecklats för att springa långt. Skinkmusklerna förhindrar att vi ramlar framlänges när vi springer. Vi har inte skinkmusklerna för att sitta på dem. Stolar har inte funnits speciellt länge. Vi kanske ska sitta som kineserna på huk, vilket blir några miljoner knäböjningar under en livstid. De ser ju smidiga ut också, de gamla kineserna. Jag tror jag ska höja skrivbordet och stå lite mer på jobbet. Helst borde man kanske ha ett litet rullande band under fötterna så att man kunde gå och jobba samtidigt. Man tänker väldigt bra när man promenerar, de gamla grekerna gick omkring i parkerna när de undervisade.

Abstrakt finns här.

D-vitaminbrist
Enligt en ny studie från "The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" är D-vitaminbrist hos svarta tonåringar kopplat till arteriell stelhet, en riskfaktor för hjärtsjukdom och stroke. Svarta tonåringar som åt tillskott motsvarande 2000 internationella enheter (IE) per dag hade en minskad arteriell stelhet.

"While we think of the sun as providing humans with most of our body's requirement of vitamin D, 95 percent of the 44 black teenagers living in sunny Georgia who took part in this study were classified as vitamin D deficient."

Jag skrev om det i inlägget om d-vitamin i vårt avlånga land.

Ultralöpning nyttigt?
Nyttigt att tävla i långdistanslöpning? Ja, om man följer fem små råd, enligt den här artikeln.

Intressant om D-vitamin
Fd läkare Sune Överhagen skriver intressant om D-vitamin och har en lista med länkar och här är en intressant länk som jag hittade på en av sidorna.

Det finns en optimal löpform
I en intervju i tidningen Runnersworld säger Alberto Salazar: "Det måste finnas ett bästa sätt att springa på. Löpning måste följa fysikens lagar". Salazar är tre gånger segrare i New York Marathon och nuvarande chef för Nike elitprojekt. Enligt Salazar orsakar dämpade skor skador istället för att bota skador. Omkring 85% av alla löpare som använder dämpande löparskor landar på hälarna, medan 100% av alla barfotalöpare landar på mitt- eller framfoten. Enligt Salazar är det inte längre någon tvekan:

There has to be one best way of running. It’s got to be like a law of physics. And if you deviate too much from that–the way I did in my career–it can be a big handicap. Dathan can’t be a heel striker and expect to run as good as the best forefoot runners. You can be efficient for a while with bad form–maybe with a low shuffle stride – but eventually that’s not good for your body. It’s going to produce tightness and muscular imbalances and structural problems. Then you get injuries, and if you’re not careful – if you don’t take care of the muscular and structural issues – the injuries can put you into a downward spiral.

Artikeln och Chris McDougalls syn på saken. Det kanske finns en optimal form, Aristoteles kanske hade rätt.

Motion och kaloribegränsning föryngrar möss
Forskare på Harvards Universitet har upptäckt en mekanism genom vilken kaloribegränsning och motion fördröjde åldrande genom att föryngra förbindelser mellan nerver och de muskler de kontrollerar.

"Caloric restriction and exercise have numerous, dramatic effects on our mental acuity and motor ability," säger Sanes, professor på Center for Brain Science på Harvard. "This research gives us a hint that the way these extremely powerful lifestyle factors act is by attenuating or reversing the decline in our synapses."

Stretching
Studie om statisk vs dynamisk stretching och uppvärmning. Enligt studien är det senare bättre.

Bra grejer på akuten
... och slutligen Jonas som sydde sig själv.