Josh Kerrs världsrekord ett kvitto på hur kontinuitet bygger prestation

“I don’t do crazy workouts or crazy mileage. I just don’t miss days. Consistency is my biggest weapon.” Så förklarade Josh Kerr sin framgång när han sprang en engelsk mil på 3.42,66 och slog det 27 år gamla världsrekordet. Det säger väldigt mycket om hur prestation faktiskt byggs.

Josh Kerr 2023. Bild: Erik van Leeuwen, GFDL , via Wikimedia Commons

Vi överskattar enskilda träningspass

Det är lätt att tro att utvecklingen sker under de där magiska intervallpassen. De som känns perfekta och som man gärna visar upp för andra. Men kroppen fungerar inte riktigt så.

Ett enskilt pass kan förstås ge en träningseffekt, men det är summan av hundratals pass som gradvis förändrar hjärta, muskler, blodkärl och ämnesomsättning.

Varje träningspass är som en liten byggsten. En byggsten spelar inte så stor roll. Men när de staplas på varandra under månader och år händer något. Det är precis det Kerr beskriver när han säger:

“The way that I get fast is stacking. I’m stacking years, I’m stacking days, I’m stacking months.”

Forskningen pekar åt samma håll

Det är också vad träningsfysiologin visar. När vi tränar aktiveras en rad signalvägar i musklerna. De fungerar ungefär som budbärare ...

Läs fortsättningen här.