Du springer dina intervaller för hårt – och det gör dig sämre

När jag kör löpträning med kollegor på jobbet är det nästan alltid lugn löpning. Jag vill få med så många som möjligt. Man måste inte ens springa – det går lika bra att promenera. En persons promenad kan vara lika ansträngande som en annan persons löpning.

Det gör det svårt att jämföra tider, puls och watt. Men en sak är gemensam: hur mycket vi anstränger oss.

Det kallas RPE – rate of perceived exertion. Det mäts subjektivt genom att man skattar hur det känns, oftast på en skala från 1–10 eller 6–20. Känns det ansträngande ...

Läs fortsättningen här.