 |
| Foto: Fitsum Admasu / Unsplash |
Om du vill förbättra din kondition är det bäst om du fördelar tiden mellan intensiv och lugn träning så att den intensiva träningen utgör 20 procent och den lugna träningen 80 procent. Det är där som cellerna anpassar sig.
Det allra sämsta är att alltid träna med en intensitet som ligger mellan hårt och lugnt. Det sker nästan inga anpassningar i detta mellanläge. I början blir du starkare och uthålligare med ...
Läs fortsättningen här.
För att inte träna i ”mittemellan” lägger jag in gång (ca 30-60sek) lite då och då under långpassen vilket varit mycket positivt. Dels orkar jag längre sträcka, dels är återhämtning bättre. Och det blir roligare, jag hinner se mer av omgivningen.
SvaraRaderaGott Nytt År och tack för en grym blogg!
Ja man ska inte vara rädd för att gå. Som sagt orkar mer och ser mer och dessutom som sagt bättre. Gott nytt år och tack för alla kommentarer:)
Radera