Runners World - Några vardagsruscher om dagen räcker långt

Ny forskning visar att 3-4 ruscher på en minut per dag är kopplat till minskad risk för tidig död. Sätt fart på hjärtat en kort stund på morgonen, lunchen och två gånger på eftermiddagen, så kanske du lever lite längre och friskare.

Vardagsmotion. Foto Kathy Bugajsky / Pixabay

Vardagsmotion

Studien, som publicerades i Nature Medicine i december, är den första som exakt mäter hälsofördelarna med vad forskare har kallat "vigorous intermittent lifestyle physical activity" eller VILPA.

VILPA är stunder av kraftfull aktivitet i 1-2 minuter som vi gör varje dag, som att springa efter bussen, dammsuga, rusa uppför en trappa eller leka med barn.

Forskarna fann ett samband där fyra VILPA per dag minskade risken att dö med 40 procent, och upp till 49 procents minskning av dödsfall relaterad till hjärt-kärlsjukdom.

Studie visar fördelar med VILPA som liknar de man sett vid ...

Läs fortsättningen här.