Hjärnfysikbloggen - Nostalgi och sommarläsning

Jag hänger i hängmattan. Jag läser hellre än skriver när jag ligger i hängmattan, så jag har inte skrivit så mycket de senaste dagarna. Men man kan ju alltid titta tillbaka.

Internet glömmer ingenting. Allt finns kvar. Alla misstag. Alla kommentarer. Alla snäll- och elakheter. Man lämnar digitala fotavtryck efter sig. Tack vare tjänster som Internet Archive kan man gräva sig ner i de fossila avlagringarna och väcka gamla texter till liv.

Fossiljakt på Runners world

Det här är den första sidan av Runners som sparats (hemsidan låg först på marathon.se). Den är från 1996. Statisk och snabb html för uppkopplingar med modem. Internet har nyss slagit igenom. Alla surfar med Netscape. USAs president Bill Clinton och Carl Bildt har (1994) mailat varandra. Det finns en och annan bild med låg upplösning. Att klicka sig runt är som en tidsresa.

2001 är det mycket om Anders Szalkai.

Så här ser Runners world ut ...


Läs fortsättningen

Sänk vikten med kaffe

En ny studie från University of Nottingham visar att kaffe kan stimulera kroppens bruna fett, ett fett som producerar värme genom att bränna socker och fett. Forskarna tror därför att kaffe kan användas till att bekämpa fetma och diabetes.

Den banbrytande studien, som publicerades i förrgår i tidskriften Scientific Reports, är en av de första som utförs på människor med syfte att hitta ämnen som kan aktivera det bruna fettet.

Det bruna fettet är ett särskild sorts fett fyllt med mitokondrier. Det bränner fett och socker, men skapar ingen energi utan endast värme. Det är brunt fett som håller övervintrande däggdjur som björnar varma utan att de behöver huttra och skaka.

Två sätt att skapa brunt fett på. Vad väljer du?

Tidigare trodde man att endast spädbarn och däggdjur i dvala har brunt fett, men nu vet man att vuxna människor också kan skapa brunt fett. Det skapas när du fryser. Efter några huttrande dagar fryser du inte lika mycket i samma temperatur, vilket beror på ökad mängd brunt fett. Det bruna fettet genererar kroppsvärme genom att bränna kalorier, till skillnad från vitt fett som lagrar överflödiga kalorier. Människor med lägre BMI har därför mer brunt fett.

En kopp kaffe

I ett pressmeddelande säger studiens huvudförfattare, Professor Michael Symonds: ”Brunt fett fungerar på ett annat sätt än andra fetter i kroppen och producerar värme genom att bränna socker och fett, ofta som svar på nedkylning. Genom ökad aktivitet av brunt fett förbättras blodsockerkontroll och blodfetter. De extra kalorier som bränns hjälper till med viktminskning. Men tyvärr har ingen hittat något sätt att stimulera det bruna fettet hos människor.”

I denna studie kunde Symonds och hans kollegor för första gången visa att koffein ger en direkt effekt på det bruna fettet. Forskarteamet började med en serie stamcellsstudier för att se om koffein stimulerar brunt fett. När de hade hittat rätt dos, gick de vidare till människor för att se om resultaten var likartade.

Forskarna använde en termisk bildteknik för att spåra kroppens bruna fettreserver. De fokuserade på nacken - det område på människokroppen som har mest brunt fett. Forskarna kunde se att nackområdet blev hetare efter en kopp kaffe. Forskarna kommer att fortsätta gräva i detta kaffespår. Är det något annat än kaffe inblandat? Finns det även i te och kakao? Hur mycket behövs? Fortsättning följer ...

Hjärnfysikbloggen - En lärdom om löpning och immunförsvar

I juni 2015 sprang jag High Coast Ultra - 130 km kuperad traillöpning. Det är ett av de tuffare loppen. Jag hade tränat bra. Allt var perfekt. Men på tävlingsmorgonen kittlade det i halsen. Var det en infektion? Nej, tänkte jag. Jag inbillar mig. Det är nog bara en rest från förra förkylningen.

Jag kände mig sjuk och frisk från den ena timmen till den andra, men ju närmare starten vid midnatt desto friskare kände jag mig. Men jag blev inte friskare. Mitt eget immunförsvar lurade mig.

Inflammation

Du delar din kropp med bakterier, virus, parasiter och andra livsformer, stora som små. Biljontals mikrober lever, äter ...

Läs fortsättningen.

Resultat eller process

Är du resultatorienterad eller processorienterad ? Är det tider, placeringar och att slå en motståndare som är det viktigaste? Eller vill du lära dig mer för framtiden? Är varje tillfälle ett tillfälle att lära sig mer, eller ett svar på om du lyckats eller inte? Är det en stund att lära av, eller ett tillfälle att minnas eller glömma? 

Foto: Zoltan Tasi, Unsplash

Om du drivs av resultat är sannolikheten stor att misslyckanden är något du vill undvika. Om du misslyckas, vill du glömma det. Drivkrafterna befinner sig utanför dig. Tider, placeringar och din motståndare är inte du. Du kan inte kontrollera andra. Risken med ett sådant mindset är att du - förr eller senare - kommer att uppleva dig som misslyckad. Dessutom motverkar ett sådant mindset din resa mot ett bättre jag. För att bli bättre måste du både misslyckas och lära dig av det. Du kan inte lära om du vill glömma.

Du kan alltid lära dig och bli bättre. Du kan bli bättre i förhållande till din egen uppfattning om dig själv. Att bli bättre är en inre drivkraft. Du presterar med inställningen att göra ditt bästa och lära dig så mycket som möjligt av det. Det är ett annat mindset. Det leder till andra handlingar. Det minskar pressen, för resultatet är inte lika viktigt som det du gör och det du gör har du kontroll över. 

Mindset

Det enda du verkligen har kontroll över är dina tankar - ditt mindset - och ditt beteende. Du kan inte göra något åt vädret, men du kan kontrollera dina tankar och du kan styra ditt beteende. Du kan inte planera att det ska bli sol i morgon, men du kan bestämma dig för att springa idag.

Du kan lura dig själv en tid, men du mår inte bättre av att besegra en motståndare eller av att komma nia, trea eller etta. Det känns bra en stund, sedan jagar du resultat och bekräftelse igen. Det är ett beteende som skapar press och det är du - ingen annan - som skapar den pressen. Pressen följer av de begränsningar som du sätter att producera ett resultat du inte har kontroll över.

Foto: dylan nolte, Unsplash

Ju högre dina förväntningar är - på ditt jobb, på människorna runt om dig, på resultatet - ju mer stress känner du. Ju mer du förväntar dig av andra och saker du inte kontrollerar, desto mer press och stress kommer du att uppleva.

Fokusera på det du kan påverka istället: dig själv, dina tankar och ditt beteende. Beteendet är det enkla, tankar det svårare. 

Lärandeprocessen

De som blir bäst väntar inte på inspiration att träna, skriva eller måla. De bara gör det de vet att de måste göra. Genom att fokusera på processen, blir de starkare, snabbare och skickligare. Alla mästare skapas på träning. Det kräver uthållighet och en insikt om att det tar tid. 

De som blivit bäst försöker bli lite bättre varje dag. De som inte blir lika bra fokuserar på resultat. De gör allt för att uppnå detta resultat oavsett vad det innebär på sikt. De tar sig inte tid att fördjupa sig i processen. De tar sig inte tid att studera det de gör.

Om allt handlar om att slå den andra, använder du dig bara en bråkdel av de förmågor du tränat upp. Då vinner du om den andra blir skadad eller misslyckas. Du kan vinna genom att ta en genväg. Är det glädje?

Skadeglädje är inte sann glädje. Det är en myt, kläckt av någon som misslyckats och bara kan känna sig bra om andra misslyckas. Det är ett statiskt mindset. Det är ett mindset som tolkar världen som ett nollsummespel. För att någon ska lyckas, måste andra misslyckas. En bitter åsikt. 

Foto: Sasin Tipchai, Pixabay

Äkte glädje kommer av att du åstadkommit något på egen hand, med hjälp av andra eller genom att hjälpa andra att lyckas. Äkta glädje gör dig generös. Du gläds åt andra och lyckas tillsammans med dem. Det är en glädje som ger dig energi att orka leva hela livet.

Hjärnfysik 9 år

Hipp, hipp hurra! Nu har jag bloggat i exakt nio år. Det har blivit över 1000 blogginlägg. Jag tror inte jag bloggar i nio år till, men så länge det är roligt - och det finns något som kallas bloggar - så bloggar jag vidare. Andra media är jag för dålig på. Mitt instagramkonto är nog ett av de tio sämsta och Facebook använder jag bara för att anmäla mig till diverse tävlingar.

Under det nionde året har jag i alla fall blivit klar med min bok Prestationskoden. Den ska gå att förbeställa från augusti. Jag har också hunnit lära mig meditera och skrev ihop en liten meditationsskola för att sprida det evangeliet. Jag försökte även bli bättre på italienska och lära mig akvarell under det nionde året, men det gick inte lika bra. Jag tar nya tag det tionde året:)

Hjärnfysikbloggen - Myten om 10 000 steg

Det finns många regler, måsten och sanningar. Det sägs att du ska träna i 10 000 timmar för att bli expert, att du tappar prestation om du förlorar 2 procent vätska, att du måste gå 10 000 steg varje dag. Men det finns ingen vetenskap som stöder dessa påståenden. Det är myter.

Du blir inte bäst genom att träna 10 000 timmar, du blir bäst genom att träna många timmar på ett genomtänkt sätt. Du presterar inte sämre när du förlorat 2 procent vätska, du tappar prestationsförmåga när du upplever ökad ansträngning på grund av törs. Du blir inte frisk av att gå 10 000 steg, du blir friskare av att gå.

10 000 steg - en japansk uppfinning

Alla känner till regeln om att gå 10 000 steg per dag. Den finns inprogrammerad i appar och fitnessband. Det är ett vanligt mål. Men det är ett mål som ofta försvårar vägen till hälsa för de mest behövande. Dessutom bygger regeln inte på vetenskap, utan på en reklamkampanj från 1965.

När I-Min Lee, professor i epidemiologi vid Harvard University Chan School of Public Health och huvudförfattare till en ny studie som publicerades i veckan, började titta på 10 000-stegregeln för att se var den kom från, upptäckte hon att det handlade om japanska tecken. Det var i samband med att ett japanskt företag började sälja stegräknare efter OS i Tokyo 1964. De namngav stegräknaren till 10 000 steg, eftersom tecknet för 10 000 steg ser ut som en gående man.

Det var världens första stegräknare och de som är först påverkar framtiden (ungefär som den första pulsklockan kom att bestämma maxpuls till 220-ålder för framtida pulsklockor, vilket var den enda formel som fanns på 1970-talet och som ...

Läs fortsättningen.

Bastubad lika krävande som träning

Ditt blodtryck och din hjärtfrekvens stiger under ett bastubesök, visar en ny studie. Ökningen är jämförbar med effekten av en måttlig träning. Däremot går du inte ner i vikt. Du tappar vatten, inte fett.

Tidigare har man trott att blodtrycket sjunker i samband med bastubad. Men faktum är att blodtrycket stiger. Denna ökning är jämförbar med effekterna av måttlig träning. Detta är en av slutsatserna från en nyligen genomförd studie utförd av idrottsforskare vid Martin Luther University Halle-Wittenberg i samarbete med Medical Center Berlin.

Under två olika tillfällen skickades deltagarna antingen till en bastu eller så fick de cykla. Det visade sig att både bastubesök och cykling gav en ökning av hjärtfrekvens och blodtryck. Studien publicerades nyligen i den internationella tidskriften Complementary Therapies in Medicine.

Bild av Anna-Karin Pantzar från Pixabay

"It was thought that the heat dilates the blood vessels and that this lowers the blood pressure," säger Dr Sascha Ketelhut, huvudförfattare till den nya studien, i ett pressmeddelande. Människor med lågt blodtryck eller kardiovaskulära störningar har därför avråtts från att bastu, eftersom ytterligare fall i blodtrycket kan leda till svimning. "However, it is important to distinguish between the acute effects of a sauna session and the effects that were noted during the rest period after the sauna session. Many previous assumptions have been made about the acute effects of sauna use, but so far little research has been done," säger Ketelhut.

I studien ingick 19 personer som först fick basta i 25 minuter, samtidigt som deras blodtryck och hjärtfrekvens uppmättes. Båda steg omedelbart. Efter bastandet sjönk både blodtryck och hjärtfrekvens tillbaka under deltagarens baslinjenivåer som uppmätts före bastu-besöket.

Vid ett annat tillfälle fick personerna cykla på en träningscykel samtidigt som blodtryck och hjärtfrekvens mättes. ”Comparing the two conditions, the participants' blood pressure and heart rate reached the same levels during the sauna session as they did with a load of about 100 watts during the exercise test,” säger Ketelhut.

Ett bastubad är en belastning på kroppen. Alla som tolererar måttlig fysisk stress kan därmed basta. Men människor med lågt blodtryck bör vara försiktiga, eftersom blodtrycket kan falla efteråt.

Tidigare har man sett positiva effekter av bastubad på det kardiovaskulära systemet. "A sauna session is a physical strain. Its long-term positive effects are similar to sports activities," förklarar Ketelhut.

Däremot går du inte ner i vikt genom att basta. Svett innehåller inget fett. Effekten är för låg eftersom du inte använder dina muskler när du bastar. Men om du drar in din träningscykel och cyklar i bastun kanske.

Tänk inte på tankar

Hur mycket tid spenderar du med att tänka tankar som stannar kvar i ditt eget huvud? Du oroar dig, ångrar dig. Varför gjorde jag så? Varför tittade han på mig sådär? Älskar hon mig? Jag är misslyckad. Varför har jag inte något liv? Du är upptagen med att tänka på tankar. Men nästan alla tankar är värdelösa. De leder ingenstans. De leder vidare till sig själva i ältande loopar. Upprepningar stärker de neurologiska kopplingarna mellan tankarna. De tar mer och mer tid. De fyller all plats, som en tanketumör. Det leder till skuld, ilska, oro och onödigt lidande. 

Foto Nik Shuliahin på Unsplash

Du pratar med många personer under ett liv, men du är den enda person du pratar med hela ditt liv. Ditt samtal med dig själv sträcker sig födelse till död oavsett vad som händer. Det är viktigt vad du säger till dig själv och vad du tänker. Säg saker och tänk tankar som leder framåt.

Tankar är verktyg. Det är något du ska använda för att ta dig framåt. Du kan välja dina tankar och det påverkar ditt beteende. Istället för att tänka tankar om tankar, använd tankarna för att skapa kunskap och för att lösa problem. Tankar ska vara i nuet. Om du är upptagen av tankar om tankar, glömmer du att tänka på vad du gör just nu. Efter några år upptäcke du att du aldrig var närvarande. Du var upptagen av tankar som tänkte på sig själva medan världen hände.

Det är därför mindfulness och meditation är bra tankeverktyg. Du lär dig att fokusera på nuet och att se tankar som tankar. När du flyter iväg i de gamla vanliga tankespåren, lär du dig bli medveten om det. Se tankarna för vad de är. Kliv ut ur dig själv och titta på tankarna. Betrakta dem utan att döma. Tänkt inte att du är en idiot som tänker dessa tankar, för då börjar du tänka på tankar igen. 

Foto Simon Migaj på Unsplash

Använd dina sinnen och var närvarande när du använder dem. När tankarna på tankar kommer låt de segla förbi som moln på himlen. Se dem försvinna, sedan är du närvarande igen. Fokusera på det du gör nu. Fokusera på att lära och på att lösa problem. Använd din hjärna.


Kolla min lilla gratiskurs i meditation här.

 

Hjärnfysikbloggen - bra kondition minskar risken för cancer

I stort sett alla drabbas av cancer, indirekt eller direkt. Det finns inga mirakelkurer, men träning minskar risken. Ju bättre kondition du har, desto lägre risk för vissa cancerformer.

I en ny studie, som publicerades...

Läs mer.

Hjärnfysikbloggen - Löpningen finns i ditt DNA

Många börjar att springa för hälsans skull, sedan fortsätter de springa av lust. Det är härligt att springa. De som inte springer förstår inte riktigt poängen med att springa, men den där lusten att springa finns nedärvt i människans DNA. Långt innan människan blev människa var löpning en genetisk drivkraft i mänsklighetens utveckling. Alla som vill kan hitta tillbaka till den där urgamla lusten. Det finns en poäng ...

Läs mer.

Processad mat ökar vikten

Processad mat, det vill säga snabb färdigmat som innehåller konserveringsmedel, emulgeringsmedel, färgämnen och andra tillsatser, ökar din kalorikonsumtion. Därmed ökar också risken att du går upp i vikt. Det visar en ny randomiserad och kontrollerad studie.

Tidigare har man sett samband mellan dålig hälsa och processad färdigmat. Ju mer färdigmat en person äter, desto större risk för hjärtsjukdomar och cancer. Men man har inte gått in på orsaker. Man har bett personer berätta ur minnet och inte kontrollerat för andra orsaker. Personer som äter färdigmat kanske tränar mindre eller är sjukare av andra orsaker. Därmed är det ganska vanskligt att dra slutsatser från sådana observationsstudier. 

Men i en ny studie har man för första gången visat att den processade maten orsakar dålig hälsa. I en studie som publicerades den 16 maj i tidskriften Cell Metabolism, fann visade forskarna att människor som äter mycket färdigmat som söta frukostflingor eller fryst pizza, konsumerar mer kalorier under resten av dagen och går därmed upp mer i vikt jämfört med människor som äter bra, minimalt bearbetad, mat. Ökad vikt ökar risken för dålig hälsa.

Två kilo i månaden åt det ena eller andra hållet

Det var en välgjord, men ganska liten studie. 20 personer togs in på en forskningsklinik i en månad. Halva gruppen tilldelades slumpmässigt antingen en hälsosam kost med riktiga råvaror som frukt och nötter eller snabb färdigmat. Båda dieterna gav lika stora mängder socker, fett, kolhydrater, protein och salt. Efter två veckor bytte grupperna diet med varandra. 

Photo by Lily Banse on Unsplash

Det visade sig att de som åt processad färdigmat i genomsnitt konsumerade 508 fler fler kalorier per dag än när de åt hälsosam mat. De gick upp drygt ett kilo på två veckor. Den hälsosamma gruppen gick däremot ner drygt ett kilo. Eftersom de bytte diet efter halva tiden höll de vikten.

Varför gav färdigmat denna effekt? Forskarna kom fram till tre hypoteser:

• Personer som fick processad mat åt snabbare. Kanske hann inte kropp och hjärna med att signalera mättnad.
• Bristen på fiber i den processade maten minskade mättnaden.
• Det var något mer protein - 15,6% av kalorierna i den hälsosamma dieten jämfört med 14% för färdigmaten.

Färdig, processad mat kallas även snabbmat. Den är ordentligt bearbetad och färdigtuggad. Den processade maten är den senaste utvecklingen av den tredje magen. Men riktig mat går också snabbt att göra. Nötter, sallad och frukt är redo i samma stund som du öppnar förpackningen. Ett problem är priset. Bra mat kostar mer. Färdigmat är billig att tillverka och säljs till ett lågt pris. I konsumtionsledet är det en värdering. Tycker du den bra maten är värd en ökad kostnad på 30 procent? Ja, enligt den här studien är det värt det. Det är det kortsiktiga valet. På lång sikt handlar det om annat. Mer om det i kommande inlägg.

Hjärnfysikbloggen - så här bränner du fett (en uppdaterad repris)

Fettförbränning handlar om atomer. De måste ut ur kroppen om du ska tappa vikt. Men hur tar de sig ut? Jo, du andas ut fettet.

Många tränar för att bränna fett. Men de flesta tycks tro att fett som brinner förvandlas till energi eller svett.

Enligt Einsteins berömda formel E=mc² innehåller ett gram fett lika mycket energi som en atombomb – ett kilo fett som omvandlades till energi skulle därmed utplåna ett land. Om du svettades ut fettet skulle gymmen drypa av fett.

Men hur tar sig fettet då ut ur kroppen? Jo, massa består av atomer och ...


Läs mer.

Ingen missar som Zlatan

Efter en match som slutade 2-0 fick Zlatan Ibrahimovic kritik. Han missade massor av chanser, enligt twitter-analytikerna. Ja, men han gjorde också matchens två mål. Hänger det ihop? Ja, det hänger ihop. Zlatan var planens mest kreativa spelare. Han såg öppningar och möjligheter. Han skapade sju målchanser, varav två resulterade i mål. De övriga skapade fyra chanser och gjorde inga mål. Zlatan missade fem chanser, de andra missade bara fyra chanser.

Hade Zlatan varit effektivare om han skapat en chans och gjort ett mål? Ja, men inte lika produktiv. I slutändan är det antal mål som räknas, eller snarare att göra fler mål än motståndaren.

Bild: Wikipedia, Кирилл Крыжановский

Ju fler missar, desto fler mål. Det viktiga är att skapa chanserna. En del skott träffar stolpen, andra går i mål. Ju fler chanser du skapar, desto fler stolpträffar OCH mål.

En snabb titt på statistiken visar de som toppar målligan också toppar skytteligan. De skjuter mest. I snitt gör de mål på, säg 25 procent av chanserna. Det handlar alltså om att skapa chanserna. Att skapa chanser är 80 procent av jobbet. Det kräver kreativitet. Att tänka som medspelare och tänka som motspelare och göra tvärtom. Zlatan är kreativ. Han tycks skapa chanser ur ingenting. Resten handlar om att avsluta - det är 20 procent. Pang på!

Är Zlatan ett geni? Ja, han är kreativ. Personer som är kreativa kallas ofta för genier, men det handlar egentligen om tid. Ibland kan det ta år att skapa eller bygga något unikt. Det kräver tålamod, men det kräver framför allt att du gillar processen. Du måste gilla att lära dig, för det tar flera år att bli bra. Om du gillar att lära dig ser du till att lära dig på ett bra och effektivt sätt. Du utmanar dig själv. Du repeterar och plockar ut kunskapen i olika sammanhang.

För att bli en bra författare måste du läsa mycket och skriva mycket. Det finns ingen annan väg. Tid och mängd.

Kreativa personer binder ihop

Kreativa genier har skaffat sig flera mentala modeller, men är ofta experter inom ett smalt område. Deras bredd gör att de kan anpassa sin expertis till olika miljöer. De kan hitta relationer mellan sådant som ingen har sett relationer mellan tidigare.

Elon Musk blev irriterad på trafiken i Los Angeles. Många teknikoptimister har fantiserat om bilar som flyger i luften förbi alla köer. Men det skulle låta som miljoner helikoptrar och hur skulle de kryssa mellan skyskraporna? Musk tittade nedåt istället. Man kan gräva tunnlar i hur många lager som helst. Ner med bilarna under markytan. Sedan drog han igång ännu ett hobbyprojekt - Boring company. De gräver för fullt just nu.

Elon Musk presenterar sin tunnelidé

"Creativity is just connecting things. When you ask creative people how they did something, they feel a little guilty because they didn’t really do it, they just saw something ..." -  Steve Jobs. 

Det handlar om tid och mängd.

Thomas Edison uppfann en handfull saker som förändrade världen, men han hade över 1000 patent.

Bach skrev en kanton i veckan.

Picasso skapade 150 000 verk.

Mozart komponerade 600 musikstycken.

Einstein är mest känd för relativitetsteorin, men han publicerade 248 andra studier

Zlatan skapade tusentals målchanser och gjorde över 500 mål, varav några spektakulära mål.

De som kallas genier producerade inte bara bäst utan också mest. Det mesta är mediokert och dåligt. 

Aldrig för sent

I en studie visade forskarna att den ålder som vetenskapsmän skapar sina bästa alster beror mer på mängden alster än på ålder. De som skrev mycket när de var unga nådde sin höjdpunkt snabbare än de som skrev lite när de var unga.

De flesta producerar mer när de är unga och fria, vilket leder till att de också kommer med fler bra (och dåliga) upptäckter. Framstående matematiker publicerar ofta sina genombrott när de är yngre än 25, men det betyder inte att de slutar bidra till vetenskapen efter 25. De minskar bara tempot. De som startar med lågt tempo når sin höjdpunkt långt efter 25.

Det är inte kört efter 25. Det handlar mer om processen. Att du gillar det du gör och blir bättre på det. Det viktigaste är att du inte är rädd för att missa. Den som aldrig missar, gör heller aldrig mål. Så länge du missar och blir bättre, har du dina bästa alster framför dig.

Hjärnfysikbloggen - Spring bort fettet före frukost

Löpning före frukost ger dig ett kaloriunderskott som du inte äter ikapp. Du äter visserligen mer till lunch, men i slutet av dagen har du fortfarande ett underskott på 400 kalorier. Det visar en ny studie.

Kan morgonlöpning lösa det växande problemet med övervikt? Fysisk träning bränner kalorier, men den ökade förbrukningen leder också till ökat kaloriintag. Det sker omedvetet. När hjärnan får information om att du tappar vikt skickar den ut signaler som ökar din hunger och minskar din lust att röra dig. Du äter mer och rör dig mindre. Minskad vikt är ju en indikation på svält och hjärnan gör allt för att hindra en sådan dyster utveckling. Men kanske kan morgonlöpning ...

Läs mer.