Bygg din motor i zon 2

Om du gillar att springa har du förmodligen hört talas om zon 2. För 10–15 år sedan handlade mycket mer om högintensiva intervaller och mottot No pain – no gain. Nu pratar många i stället om lugnare träning.

Men egentligen är det inget nytt. Uthållighetsidrottare har länge tränat ungefär på samma sätt: mycket lugnt och lite hårt. Forskning på elitidrottare i sporter som löpning, cykling och längdskidor visar ett återkommande mönster: ungefär ...

Läs fortsättningen här.