tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post699735119681242086..comments2024-03-13T11:16:33.004+01:00Comments on Hjärnfysik - en blogg om hjärnan och löpning: Löpning och överbelastningsskadorJohan Renströmhttp://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-22570261733432428452014-05-07T22:42:40.650+02:002014-05-07T22:42:40.650+02:00Hej Martin! Ja, jag tycker du ska försöka rehabili...Hej Martin! Ja, jag tycker du ska försöka rehabilitera och inte ha panik för att tappa kondition. Det finns ju cyklar och alternativ. Smärtan ovanför hålfoten kan mest troligt bero på överbelastning (kraftig ökning från 18 k till 30 och 35 k) och det kan vara lite olika saker så jag tycker - om det gör besvärande ont - att du ska kolla upp det.<br /><br />Tävlingar är besvärliga eftersom man hetsar till en massa felaktiga beslut och man springer småskadad, men å andra sidan lär man sig mycket av det och man klarar det bättre nästa gång. Bra gjort att fixa två så långa pass, men 10 procentregeln är bra och lätt att komma ihåg.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-68080297205828227302014-05-05T19:32:43.234+02:002014-05-05T19:32:43.234+02:00Hej Johan!
Jag har på senare tid, för ca 1. månad...Hej Johan! <br />Jag har på senare tid, för ca 1. månad sen, gått över till barfotalöpning från en överdriven framfotslöpning (aldrig sätta i hälarna) blandat med hällöpning. Det har känts väldigt bra och prestationen har ökat. Min längsta distans har varit 18 km men för 3 veckor sedan sprang jag 3.5 mil och sedan 3 mil veckan efter det, då det rulla på så bra. Dock fick jag efter förra lördagens pass väldigt ont i "knölen" på foten, precis ovanför hålfoten och antar att detta är överbelastning. Har bara sprungit en gång sedan dess då jag tänkte att vila är det bästa och foten känns hyfsat okej. DOCK är det så att jag ska springa Göteborgsvarvet om lite mindre än två veckor och paniken över denna inaktivitet är just nu ett faktum och jag känner mig väldigt förvirrad på hur jag ska bete mig. Har du några kloka tips att dela med dig av vore det guld värt! satsar hårt på varvet och vill gärna komma under 1:35 denna gången så känner att jag inte riktigt har råd med denna skada ;) <br /><br />Läste ditt inlägg om Nertappning av träning inför ett lopp och tänkte att det kanske går att kombinera med någon slags rehabilitering av foten eller något sånt!<br /><br />Riktigt inspirerande och bra blogg för övrigt! sitter varje dag och kollar, både efter nya men även på gamla inlägg! <br /><br />Tack på förhand! /MartinMartinnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-17238012634304479662014-04-18T21:20:51.463+02:002014-04-18T21:20:51.463+02:00Ja, för oss långsamma långlöpare är skillnaden int...Ja, för oss långsamma långlöpare är skillnaden inte särskilt stor. Hälen har vi fått för att gå på och om man har skor med visst drop är det som att springa och faran är nog större om man plötsligt byter till framfotalöpning. Eftersom jag springer i fivefingers med noll drop så passar dock inte hällandning särskilt bra. Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-4816394821501982132014-04-18T21:18:14.832+02:002014-04-18T21:18:14.832+02:00Hej Nisse! Bra fortsätt med hällyft. Om du har ont...Hej Nisse! Bra fortsätt med hällyft. Om du har ont i hälen ska du kanske ta det försiktigt med löpningen. Smärtan är en bra gräns. Men du låter klok så fortsätt som du gör och det kan ta upp till 12 veckor innan vävnaden är fixad. Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-84153817692372948502014-04-18T21:12:52.886+02:002014-04-18T21:12:52.886+02:00Intressant och välskrivet (som vanligt)! Själv är ...Intressant och välskrivet (som vanligt)! Själv är jag tveksam till om framfotslöpning skulle vara så mycket skonsammare än hällöpning för en långdistanslöpare. Förr sa man alltid att man skulle sätta ner foten så att det kändes naturligt, inte konstra till det. För mig blev det hällöpning och det har funkat i över 30 år. Med ett lågt fotlyft och tassande steg, som många maratonlöpare brukar ha, blir kanske inte belastningen så stor? Däremot har jag flera exempel på hällöpare som skadat sig när de börjat springa på framfoten.Björn Sunesonhttps://www.blogger.com/profile/18444139427946821160noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-74561959323146171182014-04-17T13:31:57.216+02:002014-04-17T13:31:57.216+02:00Hej Johan, är mitt i en omställning från häl till ...Hej Johan, är mitt i en omställning från häl till mellanfotslandning, det tar tid. <br />Har efter 8 månader inga problem med vaderna längre men med en öm häl. Kör det program du beskriver i sista stycket, har kört i 2 veckor nu och känner en liten men dock förbättring. Men borde man egentligen inte lika gärna då som att göra excentriska tåhävningar lika gärna kunna springa ännu mera? <br />Det jag lärt mig under dessa månader är att vara väldigt lyhörd på kroppens signaler i fortsättningen. Att våga bryta ett löppass i förtid, inte alltid så lätt när man i övrigt är pigg i kroppen. Nisse Rydströmhttps://www.blogger.com/profile/05406099494264877268noreply@blogger.com