tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post2746357557141850589..comments2024-03-13T11:16:33.004+01:00Comments on Hjärnfysik - en blogg om hjärnan och löpning: Nedtrappning inför ett loppJohan Renströmhttp://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-37902648614662805712014-05-30T12:30:03.966+02:002014-05-30T12:30:03.966+02:00Vilka tider! Bra gjort. Jag tänker skriva ett inlä...Vilka tider! Bra gjort. Jag tänker skriva ett inlägg om viktnedgång och jag minns att du gått ner ganska rejält. Hur mycket var det? Jag tror jag har din mailadress nånstans så jag skickar kanske ett mail om du inte läser det här. Hade några fler frågor om viktminskning också.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-65791505022633117682014-05-28T20:46:31.737+02:002014-05-28T20:46:31.737+02:00Halloj! Trodde jag hade svarat på detta men jag ka...Halloj! Trodde jag hade svarat på detta men jag kan uppenbarligen inte hantera alla dessa inloggningsalternativ :). Nja, slimmad är väl att ta i, men något lättare i steget. Närmare din Swiss vikt förra året än någonsin, kan vi säga.. Har numer ett par sub- pb i både milen och 5km. Sub40 och sub20.. Sub90 på halvan hade jag sedan förra året. Sub180 på helmara är en heeelt annan femma.. Ser fram mot ditt post-Swiss inlägg! Heja!Albertohttps://www.blogger.com/profile/05201901158304230703noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-46967147063249532982014-05-14T21:13:58.215+02:002014-05-14T21:13:58.215+02:00Man lär sig så länge man överlever:)Man lär sig så länge man överlever:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-31294662546606035642014-05-13T22:32:51.274+02:002014-05-13T22:32:51.274+02:00Hurrni, jag kan berätta hur man INTE ska göra infö...Hurrni, jag kan berätta hur man INTE ska göra inför ett marathon. <br /><br />1) Cykla 1000 km i kuperad terräng under nio dagar<br />2) Spontananmäla sig till Skopje Marathon två dagar innan loppet och tycka att det är lagom vila/uppladdning<br />3) Sikta på att persa trots att inte mer än tre långpass gjorts senaste halvåret<br /><br />Det höll i 29 kmm innan det sket sig fullständigt.<br /><br />Viktor<br /><br />Milonjic.comViktor Milonjichttp://milonjic.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-27021652957671822902014-05-11T01:31:25.516+02:002014-05-11T01:31:25.516+02:00Det är nog fem år sedan intervallträning blev ett ...Det är nog fem år sedan intervallträning blev ett stående inslag i den normala veckoträningen, men över vintern har den fått stå tillbaka för att se om lågpulsträning kunde vara något för mig -- för att bygga styrka, få upp distanserna och lära kroppen bli bättre på att jobba med fettreserverna. Jag hade planerat att ta upp det i slutet av mars, men en influensa kom i vägen, så det här inlägget blev lite av en nödutgång; en kickstart :)<br /><br />Fyra pass med lite intensivare inslag än vanligt fick bli nertrappning/uppladdning inför dagens lopp. Och det funkade nog. <br /><br />Jag hade väl räknat med att komma under 50 minuter med nöd och näppe, då de flesta passen sedan november gått mellan 5.30 och 6.50-tempo, men nu kan jag stoltsera med att min sämsta miltid på lopp är 45.33. Och det fanns mer att ta av, men å andra sidan har jag aldrig njutit så mycket av springa lopp tidigare, så det kan verkligen kvitta.Olofhttp://skinnybastard.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-6491683850627473792014-05-10T08:09:35.511+02:002014-05-10T08:09:35.511+02:00Tack för återkopplingen Olof:)
Härligt att du kom...Tack för återkopplingen Olof:) <br />Härligt att du kommit igång med intervaller. jag har övertalat en del kompisar att köra intervaller på sistone och de har fått upp farten. Tyckte dessutom att det gick bra att trappa ner och toppa med intervaller sista veckan så det blir en repris på det till nästa tävling. Dock inte till ultraloppen.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-83100446664779255462014-05-09T12:45:37.875+02:002014-05-09T12:45:37.875+02:00Så här en dag innan Lundaloppet kan jag konstatera...Så här en dag innan Lundaloppet kan jag konstatera: ska man köra nedtrappning medelst hårda pass veckan före lopp, så bör man ha lite hårda pass i kroppen och inte komma direkt från ett halvår med bara lågpulslöpning. :-)<br /><br />Men efter att ha läst det här och av olika anledningar inte kommit igång med intervallträningen som planerat i mars kunde jag inte låta bli att testa. Och efter en vecka vet jag att det trots allt finns lite fart kvar i kroppen, om ni mina stumma ben går med på att röra sig i morgon.<br /><br />Tack för en fantastiskt bra blogg!<br />Olofhttp://skinnybastard.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-91508058246017388452014-05-08T20:15:54.214+02:002014-05-08T20:15:54.214+02:00Hallå Alberto!
Kul att du kommit till samma slutsa...Hallå Alberto!<br />Kul att du kommit till samma slutsats:) Jag har sprungit ganska liknande intervaller och körde sista passet idag. Full fart:) Det ska bli kul att höra hur det går för dig på lördag. Du borde starta en blogg. Sax och löpning, eller nåt:)<br /><br />5-6 kg ner från en tidigare nedgång är ju riktigt bra så du måste vara väldigt slimmad nu:) Det blir många minuter per mil också, inte minst på lopp som swiss. Förresten, har du fattat beslut om framtiden? Studier?<br />Lycka till på lördag nu!Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-28270500830276669612014-05-08T08:14:49.612+02:002014-05-08T08:14:49.612+02:00God morgon Johan! Tack för grymt intressant och (s...God morgon Johan! Tack för grymt intressant och (som alltid) välskrivet inlägg! Jag googlar själv en hel del om löpning och olika sätt att träna, och har hittat liknande info, dock inte i studie utan artikelform. Därför har jag kört ungefär samma skiss denna vecka, inför milen på Kungsholmen nu på lördag. Sprang t.ex igår ett litet pass på 7.5km: 3km medelfart uppjogg / 7x(250m@10km fart-250m jogg) / 1km nedjogg. Valde 7x250m då jag läste en artikel som föreslog 5-8x1min intervaller, och en som föreslog 8x200m intervaller. Kokade ihop båda förslag och satsade på 7x250, att springas strax under en minut. Sprang den sista på 52s och den första på 59s :). Är fö en 5-6kg lättare än sist vi sågs, så arbetet fortsätter även för denna gubbe som lubbar :). Lycka till med loppet nu! Och till 'Linnea' i kommentaren ovan: grymt bra inställning att ta tag i sin livsstil såsom du gör! Och med Johan så är du i trygga händer! Albertohttps://www.blogger.com/profile/05201901158304230703noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-13697822460732071522014-05-07T22:26:07.175+02:002014-05-07T22:26:07.175+02:00Tack Linnea, vad roligt att du blir inspirerad:) D...Tack Linnea, vad roligt att du blir inspirerad:) Det är ju nästan halva anledningen till att jag skriver. Jag har funderat på att lägga till lite mer i det där nybörjarprogrammet, nåt slags fortsättningsprogram som räcker resten av livet:) Jag ska se till att hinna göra det innan sommaren. Tusen tack för återkopplingen:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-59463543569451418812014-05-07T22:22:38.968+02:002014-05-07T22:22:38.968+02:00Ja det är verkar intressant och den här veckan har...Ja det är verkar intressant och den här veckan har känts bra. Precis, det är inte långa intervaller utan ganska korta eftersom volymen går ner med 85%. I vanliga fall vet jag att Salazars favoritintervaller är 7x300 meter med 300 meter jogg emellan, men inför tävling kortar han ner dem rejält till typ 100 meter och sista passet dagen innan. Gärna hårt underlag också för att förbereda nervsystemet för ett hårt lopp.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-10214791569753053652014-05-07T11:45:18.434+02:002014-05-07T11:45:18.434+02:00Hej!
Jag tänkte komma med beröm! Jag har, efter a...Hej!<br /><br />Jag tänkte komma med beröm! Jag har, efter att på fem år gått upp 20 kg, börjat på vägen mot ett återigen aktivt liv (jag slutade med orienteringen där någongång på gymnasiet då människorna i klubben var allt annat än inspirerande och drivande, oerhört trist när man som ungdom tycker om det man håller på med! sidospår). Någonstans i detta har jag insett att min nuvarande värld inte är hållbar. Hjärt- och kärlsjukdomar finns i släkten och vill jag bli gravid så småningom är det fördelaktigt om jag inte väger 80-90 kg. Så: tack för ditt program "löpning för nybörjare". Är inne på vecka 4 och jag SKA klara av det. Om inte annat med hjälp av dina sjukt pedagogiska inlägg som känns vettiga. Älskar den sakliga tonen (så vansinnigt trött på all hets som finns för ett hälsosamt liv) och den vetenskapliga anknytningen. När jag väl blivit en löpare (mål!) så känns det här som en given guldgruva. <br /><br />Och en fråga: finns det ett uppföljande program till nybörjarprogrammet? Om inte, kan du rekommendera något?<br /><br />Tack för bloggen!Linneanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-68922787963746451752014-05-05T22:48:09.861+02:002014-05-05T22:48:09.861+02:00Riktigt intressant! Det stärker min egen teori. :-...Riktigt intressant! Det stärker min egen teori. :-) Står det något om vilken typ av intervaller? Det lär ju inte vara typ 10x1000m. ;-)Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.com