tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post7532961915590427421..comments2024-03-13T11:16:33.004+01:00Comments on Hjärnfysik - en blogg om hjärnan och löpning: Tre sega myterJohan Renströmhttp://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-75550625832888867152014-03-12T17:26:00.111+01:002014-03-12T17:26:00.111+01:00Ang. huvudvärk, jag har fått viss huvudvärk (jag h...Ang. huvudvärk, jag har fått viss huvudvärk (jag har olika sorter, mest av "gamhals") att faktiskt släppa med vatten. När jag under en repmånad insjuknade i lunginflammation fick jag en fruktansvärd huvudvärk. Jag låg ju bara i tältet och huttrade, åt inget. Väl inkommen till infektionskliniken påstod dom att jag var uttorkad och jag fick dropp och ombads dricka saft. Blev frisk på 3 dar med penicillin men det var det där med huvudvärken. Jag trodde den var ett symptom på lunginflammation men så lär inte vara fallet. (Att bataljonen tappade bort mej och ringde hem i tron att jag rymt är en annan historia). Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-19724141367130523562013-09-17T09:13:05.230+02:002013-09-17T09:13:05.230+02:00Åh tack. Jag korrekturläser noga men inget är som ...Åh tack. Jag korrekturläser noga men inget är som färska ögon. Fixar det.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-87760547982534489172013-09-14T13:48:38.965+02:002013-09-14T13:48:38.965+02:00Du skrev att urinprovet från gruvarbetaren innehöl...Du skrev att urinprovet från gruvarbetaren innehöll mycket salt, borde det inte ha innehållit lite salt eftersom han återhämtade sig efter att ha fått salt.?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-70894329597997397842013-09-08T18:13:33.331+02:002013-09-08T18:13:33.331+02:00Hej Martina!
Kul att du fastnat här:)
Det där råd...Hej Martina!<br />Kul att du fastnat här:) <br />Det där rådet om 2 l vatten per dag kan man strunta i. Vi får i oss vätska när vi äter frukt, grönsaker, dricker kaffe och te. Det behöver inte vara vatten och mängden beror på hur mycket vätska vi gör av med och det ha hjärnan stenkoll på. Om det är varmt eller om man springer dricker man mer.<br /><br />Huvudvärken kan bero på många saker. Tveksam till att det är pga vätskebrist eftersom huvudvärk inte listas som symptom vid kolera som ger rejäl uttorkning. Däremot kan man få huvudvärk när cellerna sväller av för mycket vätska. Men om du har hittat ett sätt att bota huvudvärken så fortsätt med det. Det bästa är att dricka som nu, alltså då du är törstig. Du borde iofs bli törstig efter att du sprungit och svettats mycket, men det känner du ju bäst själv. Om du ogillar vatten kan du dricka ngt annat och alldeles efter löpning är det gott och bra med t ex mjölkchoklad eller alkoholfri öl som erdinger weissbier. <br /><br />Du behöver inte tänka på hur du dricker veckan innan, däremot kan du ju alltid dricka rödbetsjuice om du tål det bra. Det brukar finnas gott om kontroller så stanna där och drick om du blir törstig.<br /><br />Lycka till nästa vecka!<br /><br />Två länkar som hade med svaret att göra<br /><a href="http://hjarnfysik.blogspot.se/2011/06/ol-och-infektioner.html" rel="nofollow">Öl som återställare</a><br /><br /><a href="http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/05/allt-du-vill-veta-om-rodbetsjuice.html" rel="nofollow">Om rödbetsjuice och prestation</a><br /><br /><br /><br />Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-60775954115904257562013-09-08T10:45:51.086+02:002013-09-08T10:45:51.086+02:00Hej! Har verkligen fastnat i din blogg, superintre...Hej! Har verkligen fastnat i din blogg, superintressant!<br /><br />Funderar på det där med att dricka och rådet att man ska minst dricka 2 liter vatten/dag. Själv dricker jag väldigt lite vatten och endast när jag faktiskt är riktigt törstig. Mår illa av att dricka vatten, speciellt bara för att. Det händer att jag inte ens dricker efter att jag har varit ute och sprungit och då har svettats kolossalt mycket. Är helt enkelt inte törstig. Kan känna huvudvärk dagen efter ett jag har sprungit ett längre pass (12-18km) eller om jag har svettats mycket men ett glas vätskeersättning och det är borta. Vad är då bättre, att dricka oftare trots att jag inte är törstig eller att dricka när jag faktiskt är törstig, trots att kroppen reagerar med huvudvärk, pga av vätskebrist (kanske?) <br /><br />Nästa vecka ska jag springa halvmaran och har aldrig sprungit så långt tidigare. Vad ska jag tänka på vad gäller vätska? Ladda genom att pytsa på under hela veckan (utan törst) eller att det räcker med att stanna och dricka vid vätskekontrollerna?<br /><br />/MartinaMartina Erikssonhttps://www.blogger.com/profile/12064267534103601540noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-11061732665825371272013-08-17T18:23:47.281+02:002013-08-17T18:23:47.281+02:00Hej Niklas! Det stämmer nog att du fick kramp för ...Hej Niklas! Det stämmer nog att du fick kramp för att du inte var tillräcklig förberedd. Monoton löpning i slutfasen riskerar nog också överbelastning och ökar risken för kramp. Det är nog smart att variera löpningen, stretcha lite och lugna ner tempot när man märker att signaltrafiken mellan muskler och nervsystem börjar öka oroväckande mycket, det är ju fördelen med att vara rutinerad - man vet vad som funkar för en själv och man vet när det är dags:) Svårt när man simmar dock ... Det har jag ingen lösning på. Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-18137567221569731712013-08-17T18:17:28.232+02:002013-08-17T18:17:28.232+02:00Usch det lät jobbigt. Tur att det ordnade sig. Jag...Usch det lät jobbigt. Tur att det ordnade sig. Jag har fått nattkramp någon enstaka gång och då tror jag det orsakats av att konstig liggställning, men nattkramper är komplicerade saker och kan utlösas av mycket. Det finns inga studier som stöder att magnesium verkligen hjälper (trots att magnesium ju används i musklerna för att få dem att slappna av), men det finns uppgifter om att vissa personer blir hjälpta av det så du kanske är en av dem:) Själv tror jag att jag får i mig tillräckligt genom att äta bra och varierat, men tack för tipset:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-60407511240769216462013-08-16T15:16:29.410+02:002013-08-16T15:16:29.410+02:00Intressant inlägg Johan! Jag har haft kramp under ...Intressant inlägg Johan! Jag har haft kramp under löpning en gång, ordentlig kramp de sista kilometerna på min första ultra. Jag tillskriver den krampen att jag egentligen inte var förberedd och tränad för uppgiften. Har sedan dess bara fått krampkänningar två gånger, båda gångerna har varit i slutfasen på två bergsultror och båda gångerna på flack sträcka med monotom löpning. Båda dessa gånger rådde jag bot på detta genom att varva löpningen med hälkickar, höga knälyft och gång med utfallssteg.<br /><br />För övrigt tar jag magnesium varje morgon och det är det enda tillskottet (utöver D-vitamin på vintern) jag tar.Niklashttp://livsnjutarbloggen.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-28342077150894958942013-08-16T09:43:00.203+02:002013-08-16T09:43:00.203+02:00Jag har haft superproblem med kramp (eller senadra...Jag har haft superproblem med kramp (eller senadrag som vi säger där jag kommer ifrån) i vader och fötter sen jag började med framfotaspringning. Vaknat flera gånger varje natt av dem, men sen jag började ta extra magnesium på kvällen så är problemet bortblåst!<br />Ett litet tips bara...<br />//JennyAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-77067153940856001222013-08-16T08:32:42.825+02:002013-08-16T08:32:42.825+02:00Hej Christer! Ja människan är ca 100 000 år, men a...Hej Christer! Ja människan är ca 100 000 år, men alla ryggradsdjur består av 60% vatten och evolutionen löste det problemet för länge sen. Alla djur dricker när de blir törstiga. Med oss menar jag alltså hela utvecklingen till de första djuren. Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-87551889939395506972013-08-16T08:11:33.158+02:002013-08-16T08:11:33.158+02:00Hej,
Mycket bra blogg du har, men jag undrar vilka...Hej,<br />Mycket bra blogg du har, men jag undrar vilka 'oss' du menar när du skriver 'Alla dessa mekanismer är medfödda och har fungerat och hållit oss vid liv i hundratals miljoner år'? :-)<br />Människan som den ser ut idag har väl bara funnits några hundratusen år?<br />Mvh,<br />Christerchbe8475https://www.blogger.com/profile/17809988323159908914noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-36638952550118890342013-08-15T19:32:39.720+02:002013-08-15T19:32:39.720+02:00Ja, du har ju t o m skrivit om övervätskning. Jag ...Ja, du har ju t o m skrivit om övervätskning. Jag tycker det är det viktigaste. Det har skett flera tragiska dödsfall helt i onödan, särkilt hos långsammare löpare dricker alldeles för mycket i förhållande till vad de gör av med.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-27528932317244313212013-08-15T19:30:54.408+02:002013-08-15T19:30:54.408+02:00Hej Nellie!
Ja jag har skrivit flera inlägg om nyt...Hej Nellie!<br />Ja jag har skrivit flera inlägg om nyttan med vårt mikrobiom (bla a: <a href="http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/06/mikrobiom-och-halsa.html" rel="nofollow">här</a>)<br />Jag tror man ska vara försiktig när man krigar mot de egna bakterierna och bara göra det då det är nödvändigt och munsköljmedel känns inte nödvändigt.<br /><br />Magen är viktig. Den har 100 miljoner neuroner och skickar massor av signaler till hjärnan och vi bör nog vara försiktiga med vår mage. Magens bakterier producerar också (bl a)serotonin, och det finns t o m bakterier i jorden som påverkar produktionen av serotonin så en del forskare menar att man bör vara lite mer grisig för det gör oss lyckligare och förbättrar immunsystemet. Det är möjligt att olika typer av antibakterialla medel och antibiotika påverkar detta, men jag vet alldeles för lite för att uttala mig om det. Men jag är säker på att vi ska vara rädda om hjärnan i magen och att man inte ska döda bakterier i onödan.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-28666299219488348352013-08-15T16:48:19.805+02:002013-08-15T16:48:19.805+02:00Hej,
Jag läste en annan del av din blogg där du ...Hej,<br /><br /><br />Jag läste en annan del av din blogg där du skriver om hur munsköljmedel (Listerine etc) kan vara skadligt. Jag har<br />en tandläkare som retar sig på att han blir bjuden på möten<br />där man lovprisar både vissa tandkrämer och munskölj som visst - <br />kanske är bra för munhålan/tänder - men som samtidigt tar kål<br />på viktiga bakterier i matsmältningen/tarmfloran/levern vilket<br />inte någon människokropp kan må bra av. Jag misstänker att eftersom kroppens förråd av serotonin finns i tarmen så kan kemikalier som vi kommer i kontakt med varje dag pga av tandvård sänka kroppens förråd/halt av serotonin. Vad tror du om detta?<br />Här finns viss logik eftersom "anger management" är ett relativt<br />nytt fenomen och folk proppar numera i sig mängder av droger/antidepressiva för att hålla humöret i styr när det hela<br />kan bero på brist av serotonin som aldrig kan åtgärdas eftersom förrådet påverkas varje dag när vi vårdar våra tänder. <br />Tror du att här kan finnas ett samband?<br />Serotonin är ju oerhört viktigt för det centrala nervsystemet<br />och brist på serotonin orsakar ju som bekant humörsvängningar <br />och kan även leda till depression. Vad anser du om denna teori?<br />Det vore jättekul att få veta din åsikt om detta!<br /><br />Hälsningar,<br /> Nellie<br /><br />(Jag loggar in anonymt eftersom jag inte har nåt annat val nu...) Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-40612664315260929552013-08-15T16:34:28.815+02:002013-08-15T16:34:28.815+02:00Väldigt bra blogg det här.Väldigt bra blogg det här.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-52005084517461319552013-08-15T08:45:53.171+02:002013-08-15T08:45:53.171+02:00Vi låter dig bli den länk mellan hjärnan och löpni...Vi låter dig bli den länk mellan hjärnan och löpningen som du vill vara.Själva styrs vi just nu av vardagens tyranni-dvs loppets genomförande, och ger inte vårt Bain Athletics-projekt det fokus det kommer att få under mellantiden mellan loppen.Men dig ska vi förstås välja som en bra ciceron.drömhav1https://www.blogger.com/profile/12476553883094283707noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-49440930579032545652013-08-14T21:40:35.106+02:002013-08-14T21:40:35.106+02:00Mycket bra!
Vad jag vet har ingen dött av undervät...Mycket bra!<br />Vad jag vet har ingen dött av undervätskning under lopp men däremot av övervätskning.<br />Sportdryckerna är luriga för de lakar ur/spär blodet ännu mer.<br />Något som jag märkt kan hjälpa (trots att det inte finns några "bevis" om man får kramp lätt/ofta är att ta extra magnesium på kvällarna.<br />Mjölksyra är härligt. Om det bara inte blir FÖR mycket. ;-)Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-31818262112136916692013-08-14T21:20:16.994+02:002013-08-14T21:20:16.994+02:00Som vanligt jätteintressant!!!
BiffenSom vanligt jätteintressant!!!<br /><br />BiffenAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-27696372454454942342013-08-14T17:46:55.802+02:002013-08-14T17:46:55.802+02:00Bättre länk ...
http://www.emedsa.org.au/MedicalPB...Bättre länk ...<br /><a href="http://www.emedsa.org.au/MedicalPBL/LacticAcidosisMyth.html" rel="nofollow">http://www.emedsa.org.au/MedicalPBL/LacticAcidosisMyth.html</a><br />Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-75549828216797426992013-08-14T17:45:52.770+02:002013-08-14T17:45:52.770+02:00Hej Tomas K! Jag skrev inte så mycket om laktat ef...Hej Tomas K! Jag skrev inte så mycket om laktat eftesrom jag skrivet utförligt om det här: <a href="http://hjarnfysik.blogspot.se/2011/11/myten-om-mjolksyra.html" rel="nofollow">Myten om mjölksyra</a><br />I korthet kan man säga att surheten beror på att vätejoner, inte laktat, kopplas lösa i samband med cellernas enerigutvinning. Laktat kan däremot inte frigöra några vätejoner och är oskyldig till tröttheten, tvärtom gör laktat det möjligt att orka lite längre. Själva tröttheten är ett fenomen i hjärnan som bl a läser av surheten och risken för acidos. Laktat är oskyldig, men uppträder i samband med trötthet och kan därmed vara ett slags indirekt mått på trötthet.<br /><br />LIte svårt att förklara med få ord men läs länken ovan och här tycker jag det står mycket kort och koncist<br /><a href="http://www.emedsa.org.au/MedicalPBL/LacticAcidosisMyth.html>http://www.emedsa.org.au/MedicalPBL/LacticAcidosisMyth.html</a>Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-26969956070844948442013-08-14T17:36:40.186+02:002013-08-14T17:36:40.186+02:00Åh tack, jag har lagt till en permanent länk till ...Åh tack, jag har lagt till en permanent länk till Göteborgs jubileumslopp i kolumnen till höger under övriga länkar. Hoppas jag kan springa det något år:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-38016965285431733062013-08-14T17:35:31.439+02:002013-08-14T17:35:31.439+02:00Tack för att du tar dig tid att läsa Camilla:)Tack för att du tar dig tid att läsa Camilla:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-54042637505191012312013-08-14T17:35:04.020+02:002013-08-14T17:35:04.020+02:00Tack Johnny:)Tack Johnny:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-13232247019489646952013-08-14T11:58:06.223+02:002013-08-14T11:58:06.223+02:00Nu är jag ingen specialist och har inget intresse ...Nu är jag ingen specialist och har inget intresse av att försvara nån speciell teori, men vad är motsättningen mellan att laktat kan ge energi och att en bieffekt av dess bildande är en sur miljö som kan påverka musklerna negativt? Det ena utesluter väl inte det andra?Tomas Knoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-35412999105864782052013-08-14T11:32:25.529+02:002013-08-14T11:32:25.529+02:00Hej.
Jag lade ut din blogg på Göteborgs Jubileumsl...Hej.<br />Jag lade ut din blogg på Göteborgs Jubileumslopps Facebook-sida, och numera har vi några hundra läsare per dag, ibland tusen.I fall du undrar över oväntat eventuellt tillflöde onsdagen 14 augusti.<br />Kjell Selanderdrömhav1https://www.blogger.com/profile/12476553883094283707noreply@blogger.com