tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post3075175143326761757..comments2024-03-13T11:16:33.004+01:00Comments on Hjärnfysik - en blogg om hjärnan och löpning: Periodisk fastaJohan Renströmhttp://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-14968063369366998452013-05-15T19:35:43.416+02:002013-05-15T19:35:43.416+02:00Spännande ... Det skulle vara kul om du hörde av d...Spännande ... Det skulle vara kul om du hörde av dig om ditt IGF-1:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-90847257050787159692013-05-15T16:19:42.154+02:002013-05-15T16:19:42.154+02:00Hej !
Jag har testat 5/2-metoden nu i 5 veckor oc...Hej !<br /><br />Jag har testat 5/2-metoden nu i 5 veckor och har bara positivt att säga.<br />Gått ner 5 kg i vikt och känner mig Mer allert än tidigare.<br />Har också tagit en massa prover såsom blodfett, blodsocker, kolesterol men däremot inte IGF-1. IGF-1 skall jag ta on ca 5 veckor och det kostar 325: extra.<br />Jag har fastat (575 kcal/dag)2 dagar efter varandra utan några som hellst problem.<br />Hoppas nu bara att mitt IGF-1 också har sjunkit en del ???<br />"<br />Jag kan också avslöja att jag är 75 år men är "nästan yrkesverksam" bygger hus.<br /><br /> Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-72799965535734838052013-05-03T16:37:20.896+02:002013-05-03T16:37:20.896+02:00Hej Anette!
Du kan fördela kalorierna precis hur d...Hej Anette!<br />Du kan fördela kalorierna precis hur du vill. Det står mer i nya inlägget <br />http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/05/allt-om-periodisk-fasta-varianter-del-2.htmlJohan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-17141742113632516952013-05-03T16:27:35.443+02:002013-05-03T16:27:35.443+02:00Hej! Spelar det någon roll egentligen hur jag förd...Hej! Spelar det någon roll egentligen hur jag fördelar mina 500kalorier under dagen som jag inte äter mer än dom 500kalorier? <br />anetteAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-2310690415779299802013-04-30T08:48:54.708+02:002013-04-30T08:48:54.708+02:00Hej Nilla!
Jag tror du ligger bra till. En banan i...Hej Nilla!<br />Jag tror du ligger bra till. En banan innehåller ca 100 kcal, ett ägg 75, en smörgås med räkost drygt 100 och en proteindrink kanske 150 (vet inte vilken). Lite mjölk i kaffetkanske fyller ut till 500. Fastedagar kan man ju dricka kaffe utan mjölk eller byta ut banan mot äpple. Men jag tror som sagt du ligger under 500.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-7142786762094769412013-04-29T17:54:04.875+02:002013-04-29T17:54:04.875+02:00Hej!
Jag provar 5:2-metoden
Jag tycker det är svå...Hej!<br />Jag provar 5:2-metoden <br />Jag tycker det är svårt att veta hur mycket kalorier jag får i mej. Klockan 9.30 tar jag kaffe med mjölk, en smörgås med räkost och ett ägg med kaviar till frukosten. Sen tar jag en protein drink med mjölk och en banan efter träning runt 13.30 och fastar sedan till kl 9.30 dagen därpå. På eftermiddagen tar jag en kaffe med mjölk igen. Får jag i mej för mycket kalorier?<br /><br />NillaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-81901260928541155642013-04-17T15:47:37.230+02:002013-04-17T15:47:37.230+02:00Bra gjort Bodd! Fem kg är ganska många kalorier oc...Bra gjort Bodd! Fem kg är ganska många kalorier och jag förstår att det känns bra:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-33655460543207496822013-04-17T15:42:42.852+02:002013-04-17T15:42:42.852+02:00Hej.
Jag har i ett par veckor testat samma metod ...Hej.<br /><br />Jag har i ett par veckor testat samma metod som Daniel.<br />Men jag har väntat till lunchen bara för att späka mej lite extra när man ändå håller på. Jag kör Tisdag och Torsdag, för då kan jag unna mej lite extra på helgen. Jag har inte tagit några mått men hitills är det 5kg och jag känner hur kroppen stramas upp och har blivit mycket piggare<br /><br />Mvh<br />BoddAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-33686156597542702232013-04-16T23:07:05.201+02:002013-04-16T23:07:05.201+02:00Hej Daniel! Det påminner om endagsfasta som jag te...Hej Daniel! Det påminner om endagsfasta som jag testade lite för två år sen. Inkl nattsömn blev det ju nästan 36 timmar. Kör du enligt denna metod borde det räcka med en fasta i veckan. Men det är lite tuffare än 5/2 och 16/8. Men om du klarar det så är det ju bara att köra på:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-55188347235314717992013-04-16T19:23:28.610+02:002013-04-16T19:23:28.610+02:00Hej
Jag har de senaste veckorna gjort som så att ...Hej<br /><br />Jag har de senaste veckorna gjort som så att jag har ätit sista måltiden kl 18:00. Därefter har jag fastat helt nästa dag och ätit först på frukosten dagen efter fastan. Det blir alltså 36 timmar utan någon mat alls. På frukosten äter jag sedan 600 kalorier och äter sedan lunch vid 12:00. Det blir då 36 timmar utan något och 42 timmar med 600 kalorier.<br />Vad tror du om det?<br /><br />Med vänlig hälsning<br /><br />DanielAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-13624103325314373212013-04-12T08:40:02.612+02:002013-04-12T08:40:02.612+02:00mätte mig idag efter en vecka...
1.5 cm i midjan
2...mätte mig idag efter en vecka...<br />1.5 cm i midjan<br />2 cm i navelhöjd<br />0.5 cm över stussen<br />har jag gått ner på en vecka med varannandagsfasta inklusive godisdag på fredagar, har ätit det jag ville på ätdagarna. under fastedagarna lägger jag mer vikt vid att det är rå mat + det protein jag tar vid det största målet vid lunch (sallad+kyckling eller två ägg), på em har det blivit frukt, bär och någon dag då jag var lite yr tog jag två skivor glutenfritt bröd....<br />tror jag kan finna balansen i detta så att jag äter tillräckligt på ätdagarna och då är det inget problem med halvfastan eftersom det ändå blir något att äta även om det är lite...<br />tycker jag vant mig lätt vid detta. kändes svårt första gången jag hoppade frukost, men det var inget problem så då klarar jag hela dagar också..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-59761831714079634752013-04-11T10:10:08.142+02:002013-04-11T10:10:08.142+02:00Kul att det funkar:) Jag tror också att varannanda...Kul att det funkar:) Jag tror också att varannandags fasta är bäst om man vill gå ner i vikt om man klarar av det. Jag har inte testat den varianten själv så det var bra med återkoppling på den:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-27153702975398266102013-04-11T09:54:14.285+02:002013-04-11T09:54:14.285+02:00hej!
jag har ätit varannandagsfasta i två veckor n...hej!<br />jag har ätit varannandagsfasta i två veckor nu..<br />gör det främst för hälsan, men också för att bli av med lite fett runt midjan och sötsug<br />det går väldigt bra och jag har blivit smalare.<br />'ätdagarna' har varierat från chips och godis (någon dag i veckan) till vanlig husmanskost. problemet är att jag har svårt att få i mig mer än normalt på ätdagarna (utom chipsdagarna).<br />är ganska smal och funderar på att lägga fastedagarna var tredje dag framöver - blir väl som 5-2 då per vecka.<br />mycket pga av risken för mig är att jag äter för lite på ätdagarna. kommer liksom in i att inta lite kost och känner att ätdagarna börjar likna fastedagarna..<br />men jag rekommenderar varannadagsfasta för snabb viktnedgång och framförallt för hälsofaktorn..<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-19563089790716925812013-04-10T08:41:35.494+02:002013-04-10T08:41:35.494+02:00Hej Anki! Enligt metoden ska man köra två åtskilda...Hej Anki! Enligt metoden ska man köra två åtskilda dagar. Det gör fastan lite mer uthärdlig. Man kan nog fasta två dagar i rad också om man klarar det, men jag tror det är bäst att hålla dagarna åtskilda.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-68029336230125191442013-04-10T08:03:21.238+02:002013-04-10T08:03:21.238+02:00En annan fråga, om man skall pröva 5:2 metoden, bö...En annan fråga, om man skall pröva 5:2 metoden, bör det gå någon dag emellan fastan eller kan man köra två dagar i sträck?Ankinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-32040945856298547292013-04-09T22:30:18.938+02:002013-04-09T22:30:18.938+02:00Enligt en artikel i SvD räcker det med 2-3 ggr/vec...Enligt en artikel i SvD räcker det med 2-3 ggr/vecka för att ge resultat även för 16/8 fastan. http://www.svd.se/nyheter/inrikes/halvfasta-kan-forlanga-livet-sa-fungerar-metoden_7809248.svdAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-8741452781530146532013-04-08T07:34:08.733+02:002013-04-08T07:34:08.733+02:00Vad bra, då fick jag klarhet i det :) Tack!Vad bra, då fick jag klarhet i det :) Tack!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-11770824243601238292013-04-07T21:29:36.962+02:002013-04-07T21:29:36.962+02:00Jag skrev om middag-middag och då äter jag inget d...Jag skrev om middag-middag och då äter jag inget däremellan. Jag äter middag dag 1 och sedan äter jag inget alls fram till nästa middag dvs ca 24h fasta (i verkligheten mer runt 22h, beroende på att jag äter middag olika sent olika dagar).Miahttps://www.blogger.com/profile/06800092234646400195noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-47004030015994966402013-04-07T08:54:56.355+02:002013-04-07T08:54:56.355+02:00Tack för ditt svar, då är det som jag misstänkte o...Tack för ditt svar, då är det som jag misstänkte och får ändra lite i min planering :) Tyvärr tycker jag att vissa texter jag läst blandat ihop 5/2 och 24timmars. Även ett svar på din blogg handlade om middag-middag men jag kanske missförstod, den personen kanske inte åt något mellan middagarna. Jag tycker 16/8 är svår för det handlar om att göra så VARJE dag, och vill kunna unna mig något på kvällen ibland och äta frukost på helgen. Jag har iofs märkt att jag inte behöver frukost, är lika pigg (el piggare). Kan få hungerkänslor men då brukar jag ta en liten kaffe. Tack igen!<br />/MarieAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-88953658507197009642013-04-06T23:11:38.101+02:002013-04-06T23:11:38.101+02:00Hej Marie! Kul att du blev inspirerad att testa fa...Hej Marie! Kul att du blev inspirerad att testa fasta:) <br />Du har rätt i att 5:2 är fasta dagar man äter 4-600 kcal och 24 timmar fasta är dagar helt utan mat (inte 400 kcal däremellan;) ). Jag lutar åt att det är bättre att äta de där 4-600 kcal i 5:2 senare på dagen så att man har något att se fram emot. Men det vet jag mer om sen. Jag tror 5:2 passar de som tränar mycket, men att 16/8 egentligen är lite lättare. Om du äter middag kl 18 ska du alltså avstå från de där 400 kcal till kl 10 morgonen därpå om du följer 16/8. Inte särskilt svårt om man sover gott och länge:)Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-20602470867666452013-04-06T18:57:51.060+02:002013-04-06T18:57:51.060+02:00Jag började med 5/2 fastan denna vecka efter sett ...Jag började med 5/2 fastan denna vecka efter sett vetenskapens värld och läst din blogg. Men jag undrar om 5/2 fastan är samma sak som 24timmars? Eller om 5/2 fastan ska vara dagar med 400-600kcal medan 24timmars är utan kcal (dvs middag-middag)? Jag körde en dag med 500kcal (frukost, lunch o middag) vilket gick bra men ganska jobbigt. Andra gången körde jag middag-middag (middag kl 18, dagen efter 400kcal fram till middag kl 18), och detta var ju enkelt (nästan för lätt). /MarieAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-69632378092191839832013-04-04T14:56:41.578+02:002013-04-04T14:56:41.578+02:00jag kommer att ge lite rapporter framöver hur det ...jag kommer att ge lite rapporter framöver hur det går. Kanske också vad jag äter. det blir man nog bättre på med tiden. jag har ingen egentlig koll på fördelningen, men jag försöker äta näringsrikt. En lätt frukost, lätt lunch t ex sushi (100 g sushi är 110 kalorier) och sen något på kvällen. Jag har ganska bra känsla för hur många kalorier som finns i mat så jag höftar mellan tummen och pekfingret. Försöker ligga lite under 600 kcal.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-55727307345346745842013-04-02T22:44:51.616+02:002013-04-02T22:44:51.616+02:00Inspirerande, ska bli kul att ta del av resultatet...Inspirerande, ska bli kul att ta del av resultatet. Nyfiken på vad och hur mycket mat det blir faste dagarna? Protein/ kolhydrater? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-9880155338560289582013-04-01T10:06:35.649+02:002013-04-01T10:06:35.649+02:00Hej Johanna. Jag fastar två dagar, typ söndag och ...Hej Johanna. Jag fastar två dagar, typ söndag och torsdag. Jag äter knappt 600 kcal utspridda på en liten frukost, lite lunch och en liten bit på kvällen. Jag har intr prövat att äta allt som ett mål, men det kanske fungerar bättre. Det måste jag testa innan jag vet.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8493779558981298409.post-69360703766497441142013-03-31T16:48:21.530+02:002013-03-31T16:48:21.530+02:00Kul att du tar upp detta! Jag har tidigare testat ...Kul att du tar upp detta! Jag har tidigare testat 16/8, men tänkte nu prova 5/2. Hur tänkte du lägga upp intaget under fastedagarna? Fastar du helt under 24h eller äter du de tillåtna 500-600kcal? Om du äter, delar du då upp det på flera mindre måltider eller håller du det till en större? Johannanoreply@blogger.com